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뇌에 좋은 음식 뇌가 지치면 먼저 머리가 무겁고 건망증·편두통과 함께 피로감이 증폭된다고 합니다. 집중력 기억력 감소, 우유부단, 불안, 신경과민, 우울증, 분노감, 좌절감이 나타나고 근심, 걱정, 성급함, 인내 부족 등의 증상과 함께 안절부절못하거나 손톱 깨물기, 발 떨기 등 신경질적인 행동을 한다고 하네요! 전문의들은 피로가 기억을 담당하는 ‘해마’ 조직을 파괴해 기억력과 인지기능을 떨어뜨리며 치매나 우울증을 유발한다고 설명합니다. 그럼 뇌에 좋은 음식은 뭐가 있을지 알아보겠습니다. ▲ 잡곡류 비타민 B1이 풍부하며, 뇌의 에너지원인 포도당 생성을 촉진함. ▲ 과일·채소류 항산화 물질이 많아 뇌의 노화를 예방하는데, 특히 당근·양파·호박·사과 등은 기억력 감퇴를 막아줌. ▲ 생선·어패류 꽁치·고등어·정어리·삼치 등 .. 공감수 2 댓글수 1 2012. 11. 12.
숙면 비법 미국 국립수면재단 이사이자 세인트루이스의 클레이턴 수면 연구소 소장인 조 오질 박사의 숙면을 도울 수 있는 몇 가지 비법을 다음과 같이 공개하고 있다. 1. ‘걱정 일기’를 써라 일이던 사생활이든 당신을 괴롭히고 있는 것을 모두 종이에 기록하라. 그렇다고 문제가 해결된 것은 아니지만, 머릿속에 있는 걱정을 일단 내일 아침까지 내버려 둘 수 있기 때문이다. 2. 목욕해라 목욕은 심리적으로 기분을 침착하게 한다. 또한 욕실을 나올 때는 체온이 내려가는데 이때 피로감을 느끼면서 순조롭게 잠들 수 있다고 한다. 만약 목욕이 번거롭다면 카페인이 없는 따뜻한 음료를 마시는 것만으로도 도움이 된다. 3. 기도나 명상을 해라 기도하거나 명상하기 위해서는 머릿속에 있는 다른 생각을 없애야 해서 스트레스와 불면증의 원인이.. 공감수 1 댓글수 0 2012. 10. 29.
잣차 잣나무는 소나무과의 상록 교목으로서 키는 10m 정도이며 잎은 바늘 모양으로 5개씩 묶여서 자란다. 한방명으로는 해송자(海松子) 또는 송자(松子)라 한다. 혈액이 부족하여 가슴이 두근거릴 때, 식은땀, 불면증, 변비 증상을 치료하는 효과가 있다. 잣 15g, 물 300ml, 꿀 약간 ① 잣은 물에 씻어 물기를 빼고 냄비에 향기가 나도록 볶는다. ② 절구에 넣고 살짝 찧은 후 찻잔에 1큰술을 담는다. ③ 끓는 물을 부어 5분 정도 엑기스를 우려낸 후 꿀이나 설탕을 넣어 마신다. 공감수 0 댓글수 0 2012. 10. 23.
행국차 행국차(杏菊茶)는 살구 속씨와 국화 꽃잎이 주재료이다. 머리가 자주 아프고 눈이 충혈 되는 사람에게 좋다. 만성 두통 및 눈의 충혈에 좋다. 행인 6g, 국화 6g, 물 400ml ① 행인(살구 속씨)을 찧어 국화와 함께 차관에 넣고 물을 부어 끓인다. ② 끓기 시작하면 불을 끄고 식으면 꿀을 타서 마신다. *행인은 살구씨의 단단한 껍질을 벗긴 속씨(흰 알맹이)를 말린 것으로 은행알과 혼동하지 않도록 한다. 행인의 기름에는 특수한 효과가 있어 마사지를 하면 피부가 고와진다. 공감수 0 댓글수 0 2012. 10. 23.
감기 예방하는 천연 재료 대추 몸을 따뜻하게 하는 성질이 있고, 면역력을 높여 감기를 예방한다. 대추의 단맛은 식욕을 돋우며 내장을 튼튼하게 보호한다. 몸이 차거나 오래된 기관지염을 앓고 있는 아이에게 꿀을 탄 대추차를 자주 먹이면 감기 예방은 물론 기침도 완화된다. 도라지 당분과 섬유질, 칼슘, 철분이 풍부한 알칼리성 식품으로 폐를 튼튼하게 해 감기를 예방한다. 도라지 특유의 맵고 쓴 맛을 내는 사포닌과 이눌린 성분은 기침이나 가래를 없애는 데 도움을 준다. 배 89%가 수분으로 돼 있어 갈증과 가래를 없애준다. 이뇨작용을 돕고, 성질이 차서 열이 심하게 날 때 갈아 마시면 열을 내려준다. 단, 몸을 차게 하므로 설사나 냉증이 있을 때는 피하는 것이 좋다. 무 소화효소인 아밀라아제와 비타민 C가 풍부해 식욕을 돋우고 감기를 예.. 공감수 0 댓글수 0 2012. 10. 15.
감초차 감초는 시베리아 동부와 중국 동북부가 원산인 콩과의 다년초로서 뿌리가 달기 때문에 감초라고 한다. 여러 가지 약효가 많아 한방약에 거의 포함되는 매우 중요한 생약이다. 해독 작용과 함께 한방약의 맛을 순하게 하고 효력을 촉진시키는 역할을 한다. 감초에는 부신피질 호르몬과 비슷한 그리틸리틴 배당체인 구루크론산이 들어 있으며 장을 조절하여 대사를 원활하게 하고 신경을 안정시키는 작용이 있다. 따라서 위궤양, 노이로제에 효과적이고 통증과 경련을 완화시키는 효능도 있다. 감초 10g, 물 600ml ①감초를 깨끗이 씻어 물기를 뺀다. ②차관에 감초를 넣고 물을 부어 끓인다. 물이 끓으면 불을 줄여 약한 불로 은근히 오랫동안 달인다. ③건더기는 체로 걸러 내고 국물만 따라 낸다. ④꿀이나 설탕을 타서 마신다. *.. 공감수 0 댓글수 0 2012. 10. 15.
쑥과 생강차 쑥과 생강차는 부인의 고민을 해결해 주는 약차다. 평소 자주 마시면 고질적인 생리통을 없앨 수 있다. 손발이 찬 사람에게도 좋다. 월경주기가 길 때, 생리통, 수족 냉증에 효과가 있다. 쑥 6g, 생강 6g, 물 300ml, 흑설탕 15g ① 쑥과 생강을 깨끗이 씻은 후 물기를 뺀다. ② 차관에 쑥과 생강을 넣고 물을 부어 끓인다. 끓기 시작하면 불을 줄인 후 10분 정도 더 끓인다. ③ 건더기는 체에 걸러 내고 국물만 찻잔에 따라 꿀을 타서 마신다. 공감수 0 댓글수 0 2012. 10. 15.
무잎차 무잎을 잘 말려 두면 시레기가 되는데 된장국의 재료로 많이 쓰인다. 이것을 달여 차로 이용할 수도 있으며 평소 위장이 약하여 설사를 자주 하는 사람에게 특히 좋다. 배탈, 설사에 좋다. 무잎 30-60g, 물 600ml ① 무잎을 깨끗이 씻어 적당히 썬 다음 그늘에 잘 말린다. ② 차관에 무잎을 넣고 물을 부어 끓인다. 물이 끓으면 불을 줄여 은근히 오랫동안 달인다. ③ 건더기는 체로 건져내고 국물만 따라 통에 보관해 두고 수시로 마신다. 공감수 0 댓글수 0 2012. 10. 15.
최고의 건강식품 20가지 미국 인터넷 매체인 허핑턴포스트에서 최근 '최고의 건강식품' 20가지를 선정해 소개했습니다. 각각의 식품이 가진 장점은 다음과 같습니다. ◇ 살구=칼륨, 비타민 A와 C, 베타카로틴, 리코펜이 들어있다. 살구는 비타민 E도 풍부하게 포함하고 있어 간암 방지에도 효과적이다. ◇ 아스파라거스=비타민 A, B, C와 B6을 포함해 철분, 칼륨, 칼슘, 마그네슘, 크롬 등이 풍부하게 들어있다. 글루타티온이 들어 있어 활성 산소와 발암물질을 퇴치하는데 도움이 된다. ◇ 바나나=칼륨이 풍부하게 포함돼 있고 섬유질과 비타민 C, B6가 많다. 바나나에 있는 칼륨은 혈압과 근육에 좋고 비타민 B6는 혈당에 효과적이다. ◇ 바질=이탈리아나 태국 요리에 주로 쓰이는 허브의 일종으로 철분을 다량 포함하고 있다. 불안감을 완.. 공감수 0 댓글수 0 2012. 9. 2.
변비 퇴치 민간요법 변비란 한마디로 말해서 '배변에 힘이 드는 상태'라고 말할 수 있다. 이틀에 한번, 사흘에 한번이라도 규칙적으로 힘들이지 않고 배변이 가능하면 변비는 아니다. 그러나 매일 변을 본다고 해도 변이 딱딱해서 배변이 힘들면 그것이 곧 변비인 것이다. 변비가 있는 사람은 규칙적으로 식사를 하고 대변을 참는 버릇이 있다면 반드시 그 버릇을 고쳐야 한다. 다음은 변비에 좋은 민간요법모음이다. 1. 팥 심한 변비를 고치는 데는 팥이 그만이다. 팥을 삶아서 1일 1회씩, 밥을 먹을 때와 마찬가지로 공기 하나에 가득 담아서 먹으면 좋다. 맛이 싱거우면 꿀 따위를 조금 곁들이면 맛있게 먹을 수 있다. 팥 100g 속에는 4.3g의 식물 섬유가 함유되어 있으므로 삶은 팥 한 공기를 먹으면 약 4g의 섬유를 섭취하는 셈이 된.. 공감수 1 댓글수 0 2012. 8. 31.
다이어트의 키포인트 '기초 대사량' 기초대사량에 대한 설명을 드리기 위해 몇가지 비유를 들어 드리겠습니다. 똑같은 자동차라도 그 자동차 안에서 라디오를 켜놓고 에어컨을 틀어놓은채 와이퍼를 움직이면서 시동을 걸어두는것과 가만히 시동을 걸어두는것.. 전자가 당연히 연료를 많이 먹을겁니다. 같은 원리로... 한사람만 타고 달리는것보다 4명을 태우고 트렁크에 짐을 가득 채운채 달리는것이 더 연료가 많이 들죠 컴퓨터로 예를 들자면요.. 컴퓨터를 잘 못쓰시는 분은 아무 프로그램이나 마구 다운받아서 깔아버리죠 즉.. 시작 프로그램에 잘 쓰지도 않는 여러가지 프로그램이 즐비하게 아이콘화 되어 늘어져있다는 것입니다. 그리고 그런 컴퓨터는 아무 프로그램도 띄우지 않아도 그렇게 깔려져 있는 프로그램을 유지하기 위해서 CPU를 사용하기 때문에 관리를 잘한 컴퓨.. 공감수 0 댓글수 0 2012. 8. 31.
다이어트 6하 원칙 1. 언제 (when) ? 살을 빼려고 하는 사람들이 하는 가장 첫 번째 하는 일은 칼로리를 아주 적게 섭취하려고 하죠. 대부분은 무엇을 먹느냐에 초점을 맞추기 보다 먹는 양을 줄이거나 굶게 되는데요~ 그러다 시간이 좀 지나거나 밤이 되면 심한 공복감 때문에 참기 힘들어 결국 밤늦게 음식을 먹게 되기 일쑤이죠~ 심지어 '내일부터 다이어트 하지 뭐-' 내지는 '나 같은 사람이 무슨 살을 빼겠어. 생긴 대로 살지 뭐-' 하면서 체중 조절 자체를 포기해 버리기도 합니다. 절대 포기하지 마세요∼! 여기 방법이 있습니다. 항상 일정한 시간에 드시고, 절대로 식사를 거르지 않도록 하십시오. 굶게 되면 몸에서는 '칼로리가 들어오지 않으니, 살아 남으려면 아껴 써야겠군!' 하는 헝그리의 정신으로, 정작 힘들게 굶은 본.. 공감수 0 댓글수 0 2012. 8. 28.
살림하면서 살빼는비법 ♣ 싱크대에 바짝 붙어 설거지한다. 싱크대에서 멀리 떨어지면 자연히 자세가 구부러진다. 허리에도 무리가 오고 아랫배에 긴장감이 풀려 살이 찌기 쉽다. 설거지를 할 때, 다리를 어깨 넓이만큼 벌리고 뒤꿈치를 살짝 들고 하면 10분당 23kcal의 열량을 소모할 수 있다. 이와 함께 발목과 엉덩이를 가늘게 해주는 운동 효과도 얻게 된다. ♣아랫배에 힘을 주고 청소한다. 청소는 열량 소모가 많은 활동 중의 하나이다. 청소를 하게 되면 상체를 위로 올리는 일이 많아 처진 가슴을 올려주는 효과도 볼 수 있다. 특히 걸레질은 30분에 162kcal로 같은 시간에 볼링을 하는 것보다 약 40kcal의 열량을 더 소모한다. 진공청소기를 이용할 때는 배에 힘을 주고 복식호흡을 하면서 청소해보자. 걸레질도 마찬가지다. 무.. 공감수 1 댓글수 0 2012. 8. 28.
야채/과일 다이어트 야채/과일 다이어트 호박을 이용한 다이어트 1. 늙은 호박과 팥을 준비한다. 2. 늙은 호박 1개당 팥 1/4의 분량으로 호박죽을 끓인다. 3. 묽게 끓여서 자주 마신다. 수박을 이용한 다이어트 1. 끼니 사이에 수박을 네쪽 정도 먹는다. 식사 전에 수박을 먹으면 수분과 당분을 섭취해서 포만감을 느껴 식사량이 줄 어든다. 2. 수박을 이용한 요리를 만들어 식사와 함께 먹는다. 수박 그레이프, 수박젤리 등을 만들어 먹는다. 토마토를 이용한 다이어트 1. 살을 빨리 빼고 싶다면 3일동안 토마토만 먹는다. 그냥 먹거나 살짝 데쳐 먹거나, 소금을 조금뿌려먹는다. 2. 1주일에 3kg정도를 줄이려면 식단을 하루 열량을 넘지 않는 한도에서 가능한 토마토 식단을 짠다. 3. 굳이 단기간에 많은 살을 뺄 필요가 없다면.. 공감수 1 댓글수 0 2012. 5. 26.
쑥차 쑥차 쑥은 국화과의 다년초로서 산과 들에 많이 자라는 야생초이다. 싱싱한 어린 잎은 쑥떡이나 쑥뜸, 쑥탕의 재료로 사용한다. 쑥차는 여성에게 특히 좋은것으로 알려져 있는데 비타민 C도 풍부하고 몸을 따뜻하게 해주며 생리톻과 생리불순 완화에 도움이 된다. 쑥잎에는 여러 가지 정유가 들어 있으며 건위(健胃:위를 튼튼하게 하는), 빈혈, 신경통, 냉증, 류머티즘, 노이로제, 심장병, 강장에 효과적이다. 특히 지혈과 노인의 자양 강장, 피로 회복에 효과가 뛰어나다. 쑥은 봄부터 가을에 걸쳐 자라지만 약차의 재료로는 기운이 가장 왕서안 단오(음력5월)무렵에 수확한 잎이 가장 좋다. ①쑥의 잎만 따서 잘 씻은 후 물기를 뺀다. ②잘게 썰어 그늘에 3일 정도 말린 후 방습제를 넣은 통에 보관한다. ①차관에 쑥을 한 .. 공감수 1 댓글수 0 2012. 5. 25.
날씬해지는 샤워법 날씬해지는 샤워법 1.매끈한 팔뚝 팔을 곧게 펴고 아래에서 위로 집중적으로 물을 뿌려준다. 2.가는 허리 만들기 옆구리에서 배꼽 쪽으로 밀듯이 물을 뿌린다. 3.납작 배 만들기 배꼽을 중심으로 시계 방향으로 천천히 원을 그리면서 물을 뿌려준다. 대장에 자극을 줘 변비 해소에도 효과적이다. 4.봉긋 솟은 가슴 만들기 가슴 아래에서 위족으로 원을 그리듯 물을 뿌려준다. 5.쭉 뻗은 레그 라인 샤워기 각도를 90도로 해서 아래에서 위쪽으로 특히 무릎 뒤족을 중점적으로 자극해 준다. 6.히프 업 수압을 최대로 높여 엉덩이 아래에서 위쪽으로 물을 뿌려준다. 7. 피로 푸는 발바닥 자극 발바닥 아래를 왔다 갔다 하면서 물을 뿌려주면 발의 피로가 풀린다. 공감수 4 댓글수 0 2012. 5. 25.
오미자차 오미자차 오미자라는 이름은 단맛, 신맛, 매운맛, 짠맛, 쓴맛을 갖고 있다고 해서 붙여진 이름이며 특히 단맛과 신맛이 가장 강하다. 각각의 맛은 신체의 장부를 이롭게 하는데, 짠맛과 신맛은 간을 보호하고 단맛은 자궁을, 매운 맛과 쓴맛은 폐를 보호한다. 오미자는 자양 강장제로써 체력을 증강시키고 피로 회복, 해소와 천식의 진정, 눈을 밝게 하는 효능이 있다. 재료 - 오미자 30g, 물 600ml, 꿀 약간 ①오미자는 잘 마른 것을 한약 상가에서 구입한다. ②물에 깨끗이 씻어 물기를 뺀다. ③오미자에 물을 부어 하루 정도 담가 둔다. ④체로 걸러 낸 국물을 냉장고에 보관하였다가 마실 때 약간의 꿀을 타서 마신다. 이 약차는 다른 약차와는 달리 끓이지 않는다. - 거친 피부에는 오미자나무 열매 7g을 1회.. 공감수 0 댓글수 0 2012. 5. 24.
강아지다이어트 강아지다이어트 다이어트를 하려고 생각하는 분들이 주변에 참 많습니다. 하지만 다이어트는 생각만 가지고는 절대 할 수 없습니다.실천이 중요합니다. 요즘 다이어트 방법으로 여러 가지가 있습니다. 식이요법 운동요법 등 여러 가지가 있는데 여기서 제일 좋은 방법은 운동요법이 아닌가 생각됩니다. 운동요법은 다이어트도 되면서 건강해진다는 일석이조의 아주 좋은 방법으로 생각되네요. 그래서 이점에 착안하여 강아지다이어트를 생각해 보았습니다. 살이 찌시는 분들의 대부분이 운동부족, 게으름, 과식이 가장 큰 원인입니다. 이 세가지를 모두 해소해주며 가정의 행복까지 해결해 줄 수 있는 방법이 강아지 다이어트라고 생각이 됩니다. 그럼 강아지 다이어트 대해서 설명해보도록 하겠습니다. 강아지 다이어트란 간단합니다. 참고로 개알러.. 공감수 0 댓글수 0 2012. 5. 24.
참깨차 참깨차 나이가 들면서 늦가을부터 겨울에 피부 가려움증이 심한 사람이 많다. 노화성 피부소양증이라고 하는데, 대개 접촉성 피부염, 두드러기, 습진 등에 의해서도 유발되지만 노화현상으로 피부가 약해지고 건조해지며 피부지방이 부족해져서도 생길 수 있다. 피부가 거칠거칠해지면서 온몸이 이유없이 가려운 경우가 이에 해당한다. 참깨에 들어 있는 리놀렌산과 비타민 E가 피부의 건조를 막아주며 피부병에 대한 저항력을 길러주는 기능을 한다. 참깨는 지방과 영양이 풍부하여 허약한 체질을 강화시키는 데 매우 적합한 재료로 참깨차뿐만 아니라 약죽을 쑤어도 좋다. 수험생과 노인의 건강차로 적극 추천한다. 허약체질의 강화, 백발증, 빈혈증, 무력감, 피부가 거칠어짐, 귀울음 등 여러 가지 노쇠 증상을 없애고 원기를 북돋아 젊음을.. 공감수 1 댓글수 0 2012. 5. 23.
야식의 유혹 야식의 유혹 1. 살이 찐다. 우리 몸은 낮 동안에는 교감신경의 작용이 지배적으로 일어나 에너지를 쓰는 방향으로 대사가 이뤄지지만 밤 동안에는 부교감신경의 작용이 지배적이기 때문에 섭취칼로리를 곧바로 쓰지 못하고 지방으로 바꾸어 저장하기 때문. 게다가 잠을 자는 동안 분비되는 성장 호르몬은 남은 칼로리를 지방으로 저장하는 작용을 더욱 강화시킨다. 2. 소화가 안된다. 밤이 되면 우리 몸의 대사 기능이 떨어지면서 소화기관을 비롯한 여러 기관들도 휴식에 들어가게 되는데 야식을 하게 되면 소화불량, 위염, 식도염 등 각종 위장 장애의 원인이 될 수 있다. 3. 몸에 붓기가 생긴다. 야식으로 흔히 먹는 라면, 치킨, 족발, 보쌈 등은 많은 양의 소금을 함유하고 있다. 많은 양의 소금을 섭취하고 잠을 자면 밤 사.. 공감수 1 댓글수 0 2012. 5. 23.
수박껍질차 수박껍질차 수박은 천연 이뇨제라고 할 정도로 부종에 효과가 있다. 소변의 배설을 촉진하는 아미노산의 일종인 시트룰린이 많이 함유되어 있어 신장이 나빠 몸이 붓는 증상이 있는 사람에게 좋은 치료제이다. 먹는 만큼 부기를 빼주고 신장기능을 좋게 해주면서 수박속에 비타민 C가 피부의 미백효과까지 도움을 준다. 수박은 여름에 먹는 대표적인 채소로서 더위를 이기게 하고 몸의 부종을 제거한다. 수박을 다 먹은 후 껍질을 달여 마시면 고혈압에 좋다. 수박과 수박 껍질에는 이뇨 작용이 있어 몸의 부종을 제거하고 현기증을 치료한다. 또한 고혈압에도 효과적이다. 재료 - 수박껍질 말린 것 10g(또는 생 수박 껍질30g), 물 30ml ①말린 수박 껍질을 사용할 때는 재료의 양을 줄인다. ②재료를 차관에 넣고 물을 부어 .. 공감수 0 댓글수 0 2012. 5. 22.
녹차다이어트의 다양한 방법 녹차다이어트의 다양한 방법 녹차가 건강과 다이어트에 그만이라는 사실은 이미 모두가 알고 있는 상식이다. 하지만 단순히 ‘녹차’ 한가지로만 마시기에는 다이어트 매니아에게는 왠지 식상하다. 눈도 즐겁고, 맛도 색다른 업그레이드 녹차를 즐겨보자. 녹차와 과일이 만날 때 하나. 사과녹차 1. 사과 1개를 깨끗이 씻어 4등분하여 씨를 빼고 도톰하게 저며 썬다. 2. 사과 썬 것을 냄비에 넣고 물 3컵 정도 부어 센불에서 끓이다가 약한 불로 줄여 2컵 정도로 줄 때까지 은근히 끓인다. 3. 약 60~80도로 식힌 다음 녹차 잎을 2 작은술을 넣고 5분 정도 우려낸다. 4. 녹차잎만 망으로 걸려내고 마신다. 둘. 귤녹차 1. 사과 1개를 깨끗이 씻어 4등분하여 씨를 빼고 도톰하게 저며 썬다. 2. 사과 썬 것을 냄비.. 공감수 0 댓글수 0 2012. 5. 22.
계피차 계피차 계피는 몸을 따뜻하게 하는 효능이 있어 몸이 차고 기운이 약한 사람이나 소화기능이 약해 찬 것을 먹으면 배가 아픈 사람, 손발이 유난히 찬 사람에게 좋다. 계수나무의 속껍질로 독특한 향기가 있어 음식의 향기를 내는 재료로 많이 사용한다. 명절 때 즐겨 마시는 수정과는 계피를 달여 만든 국물이 주재료이다. 자양강장, 흥분, 발한, 해열, 진통, 건위(健胃:위를 튼튼하게 하는) 정장 작용이 있으며, 특히 몸이 허하여 추위를 타는 경우 땀을 내주는 효능이 있다. 재료 - 통계피 10g, 생강 20g, 꿀 약간, 물 800ml, 잣 대추채 약간 ①통계피와 생강을 깨끗이 씻어 물기를 뺀다. ②차관에 통계피와 생강을 넣고 물을 부어 끓인다. 물이 끓으면 약한 불로 졸여 은근하게 오랫동안 끓인다. ③건더기는 .. 공감수 0 댓글수 0 2012. 5. 22.
해조류 다이어트 칼로리 제로, 영양덩어리 ‘해조류’ 다이어트 칼로리는 낮으면서 다이어트 중 부족하기 쉬운 미량영양소인 비타민과 무기질을 보충할 수 있는 식품이 뭐 없을까? 거기다가 매일 먹어도 신선하고 상큼하면 더 좋고... 겨울철에 더욱 입맛 당기는 미역, 다시마, 파래, 김 등 해조류가 바로 그것. 해조류가 다이어트에 좋은 점 해조류의 주요 성분은 다이어트로 부족되기 쉬운 영양성분을 보충할 수 있다 요오드, 알긴산(섬유질 일종), 칼슘, 철분, 마그네슘, 셀레늄 등을 함유하고 있는데, 이는 다이어트로 식이제한을 할 때 부족되기 쉽다. 해조류를 섭취하면 낮은 열량으로 위의 성분을 섭취할 수 있다. 변비에 좋다. 해조류에 포함된 알긴산과 푸코이단은 섬유질의 일종으로 변비 예방에 효과가 있다. 뿐만 아니라 콜레스테롤 저하.. 공감수 0 댓글수 0 2012. 5. 21.
감잎차 감잎차 예로부터 감나무는 매우 유익한 과실수로서 뒷마당이나 공터에 많이 심어 왔다. 감이 완전히 익기 전에 수확하여 껍질을 벗겨 말리면 곶감이 되며 노인을 위한 건강 식품이다. 감잎에는 비타민 C가 풍부해서 순환기 질환 외에도 위궤양, 십이지장궤양, 당뇨병 등의 만성적인 질환등에 아주 좋은 자연 식품이다. 그리고 싱싱한 감잎에도 많은 영양분이 들어 있어 옛 조상들의 기호와 영양을 겸한 건강차로 손꼽혀 왔다. 감잎에는 비타민C의 함유량이 100g 중 100mg이나 된다. 비타민C가 많다고 알려진 레몬의 약 20배 분량이다. 특히 5-6월경에 수확한 어린 잎에 비타민이 가장 많이 있으며 칼슘 또한 많아 임산부와 어린이에게 매우 효과적이다. ① 5-6월경에 어린 잎을 따서 깨끗이 물에 씻은 후 물기를 뺀다. .. 공감수 0 댓글수 0 2012. 5. 19.
폭식증 치료 폭식증 치료 폭식증의 증상은 하루 이틀 안먹고, 몰아서 이틀분 식사를 한꺼번에 먹어 버린다.이들이 먹는 대부분 식사는 인스탄트 빵 과자 류가 대부분이다 . 그리고 정신적으로도 불안정한 상태의 모습을 보이며 보통 사람과 같은 코스를 실행 할때 중도에 쉽게 포기 하고 만다.이런 분들을 위한 식단을 소개한다. 1. 10일간 현미밥 +흰김치로 배부르게 식사 할것 2. 5일간 현미밥 + 흰김치로 배안부르게 식사 할것 3. 5일 간 현미 미음 으로 식사 하기 4. 10일간 생수 단식 5. 회복식 14일 할것 ...꼭 아래 내용대로 하실 것 .... 6. 회복식 14일후에 현미밥 으로 1개월 식사 하실 것 ... ◎ 회복식단 1일째 - 흰쌀2숟갈을 약5분간끓여서,그 물만,반공기,(정미탕) 천천히 씹어서 먹어야 한다,.. 공감수 0 댓글수 0 2012. 5. 19.
한약을 먹으면 살이 찔까? 한약을 먹으면 살이 찔까? 일부 여성 환자나 비만한 사람들은 한약을 먹으면 살이 쪄서 미용 또는 건강상 좋지 않다며 복용을 주저하기도 한다. 그러나 이런 사람들은 살이 찌는 원인이 무엇인지를 잘 모르고 있다. 어떤 비만한 여성은 반드시 한약을 먹어야 될만큼 기혈이 허약한 상태이지만 약을 먹어서 병이 낫는 것보다 살이 찌는 것을 더 걱정하는가하면 어떤 비만한 사람은 자신의 비만을 약점이라고 보아 자기 몸에 이상이 있어 치료용으로 먹는 약조차 살을 더 찌게 할까봐 걱정하는 등 일종의 노이로제에 빠져 있기도 하다. 평소 소화기가 약한 사람이 비장과 위장을 튼튼히 하는 한약을 먹어 밥맛이 좋아지고 소화가 잘되어 살이 찌는 경우도 있으나 한약이 모두 살을 찌게 하거나 한약자체가 살로 변하는 것은 아니다. 도리어 .. 공감수 0 댓글수 0 2012. 5. 18.
한약과 임산부 한약과 임산부 가능하다. 임신 중에는 새 생명을 몸 안에 잉태하고 있으므로 각별히 조심해야 한다. 특히 임신부가 섭취한 음식물은 탯줄을 통해 전달되므로 더욱 세심한 주의가 필요하다. 만일 임산부가 정상상태가 아닌 유산징후나 임신중독증 등 비정상적인 상황에 처해 있을 때 태아에게 영향을 미치지 않으면서 수태를 안전하게 지켜주는 약을 써야 한다. 그래서 임신 상태를 가능한 편하게 만들어야 한다. 극심한 입덧으로 인해 태아는 물론이고 임산부의 영양상태가 위태로운 지경에 처해 있거나 하혈 등으로 유산징조를 보이거나 감기가 오래되어 기침이 심하거나 몸이 부었을 때 등에는 알맞은 한약으로 치료하는 것이 좋다. 한약은 자연에서 얻는 약재들이므로 임산부나 태아에게 안전하게 적용할 수 있다. 하지만 임신부가 잠 잘 자고.. 공감수 0 댓글수 0 2012. 5. 18.
풍선 불기 다이어트 풍선 불기 다이어트 우리 몸은 차가워지면 스스로 보온에 필요한 지방을 더 많이 증가시키려 한다. 그렇게 되면 먹는 양이 많아지게 된다. 하지만 체온을 올려주면 더 많은 지방을 필요로 하지 않는다. 그렇다면 효과적이고 간편하게 떨어진 체온을 올려주는 방법은 없을까? 가장 좋은 방법은 바로 풍선을 부는 것이다. 몸이 충분한 산소를 마시면 대사가 원만해져 체온이 높아진다. 풍선을 불기 위해서는 숨을 많이 들이마셔야 하는데 이때 많은 양의 산소가 몸으로 들어와 신진대사를 활발하게 하고 체온을 상승시켜 지방을 연소시켜 준다. 특히 풍선을 불다보면 얼굴 근육을 부풀리기 때문에 자연스런 스트레칭으로 얼굴살을 줄이는데 좋고 또한 흉식호흡의 2～3배의 폐활량을 필요로 하는 복식호흡이므로 복근운동도 되므로 뱃살 빼는데도 .. 공감수 0 댓글수 0 2012. 5. 18.
한약과 보약 한약과 보약 한약이라고 하면 사람들은 먼저 보약을 떠올리곤 하는데 그것은 한의학에 대한 이해가 부족하기 때문이다. 보약은 몸이 허약할 때 허약한 부분은 보충해 주기 위해서 먹는 약으로 한방치료의 한 부분이다. 한방치료법을 보(補)와 사(瀉)로 나눠 볼 때 '보'는 인체의 생리기능의 부족현상에서 오는 허약 상태를 도와주는 것이며'사'는 여러 가지 병의 원인들이 인체에 쌓여 있을 때 그 상태를 깎아내는 방법이다. 즉 '보'가 병의 원인들과 싸워내는 우리 인체의 정기(正氣)를 보충시키고(면역기능을 향상시키시는 것), 사'는 나쁜 기운(사기, 邪氣)을 제거하는 것이다. 일반적으로 보약은 좋은 약이기 때문에 아무나 먹어서 해가 되지 않는다고 생각하고 한방 전문의의 진찰 없이 복용하는 일이 많다. 하지만 보사(補瀉.. 공감수 0 댓글수 0 2012. 5. 18.

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