불면증의 해소

시대가 복잡해지고 또 기계화되어 감에 따라서 현대인들은 계속적인 긴장으로 불면증에 걸리는 경우가 종종 있습니다. 그런 경우 잠을 보충하려고 애를 쓰다보면, 더욱 긴장이 되어서 만성화될 염려가 있는 것입니다. 긴장을 풀어주는 방법으로서 각자 기호에 맞게 여가를 선용하는 것이 좋습니다. 등산이나 적당한 운동, 다정한 친구들과 어울려서 심리적인 압박감과 책임감에서 일시적으로 벗어나 보는 것도 좋은 방법입니다.
또 잠을 자기 전에 따끈한 우유나 홍차 한잔, 가벼운 유동식을 먹는 것도 좋고, 더운 물로 가벼운 샤워를 하는 것도 좋겠습니다.