따라해보세요<1>위장이 좋아지는 기체조

 

비·위 경락을 강화하여 위장을 튼튼하게 하며 무릎과 허벅지, 입, 복부가 좋아지는 기체조가 있다. 체질적으로 비위장이 약한 사람이나 얼굴빛이 노랗고 무릎 관절이 약한 사람에게 알맞다. 다음의 기체조를 하면 얼굴색이 뽀얗게 되고 가슴선도 예뻐진다.

▶위장강화운동
동작:두 손을 단전에 모은 상태에서 한 손은 머리 위로 올리며 하늘을 밀 듯이 하고, 다른 한 손은 바닥을 향하며 땅을 밀 듯이 한다. 손을 바꾸며 각각 10회 정도 한다.
효과:비, 위 경락을 강화하여 위장이 튼튼해진다

▶앉았다 일어서기
동작:양다리를 어깨넓이로 벌리고 선 자세에서 그대로 앉았다 일어서기를 30회 반복하는데, 이 때 뒤꿈치가 바닥에서 떨어지지 않아야 한다.
효과:이 운동을 할 때 발끝을 바깥쪽으로 향하면 살이 찌고, 안쪽으로 향하면 살이 빠진다.

▶발끝 부딪히기
동작:앉은 자세에서 양 발을 앞으로 쭉 뻗고 양 손바닥은 뒤로 바닥을 짚는다. 발뒤꿈치를 붙이고 발끝을 서로 부딪힌다. 이 때 반드시 무릎은 굽히지 말고 쭉 편 상태에서 해야 한다.
효과:하체의 기혈 순환을 돕는다. 상기된 기운을 내려서 두통을 해소한다.



수선재