복부비만 줄이기

복부 비만은 고지혈증, 고혈압, 당뇨 등 성인병의 근원이다. 추운 날씨로 외출이나 운동량이 급속히 줄어드는 겨울철에는 칼로리 소모가 적어 체내에 지방이 축적되기 쉽다. 식사량을 조절하는 것 만으로는 몸 속에 축적된 지방을 제거하기가 어렵다. 반드시 운동으로 섭취한 에너지를 소모해야 한다. 복부비만을 줄이는데 도움이 되는 스트레칭을 소개한다.

** 윗배를 날씬하게
1. 누운 자세에서 양쪽 다리를 의자 위에 올려놓는다.
2. 양팔을 머리 뒤에 깍지 끼고, 상체를 위로 들어 올렸다가 내리기를 반복한다.
15~20회를 한세트로 2~3세트 반복한다.

** 아랫배를 날씬하게
1. 누운 자세에서 양쪽 발목을 교차시킨다.
2. (1)의 자세에서 무릎을 구부리지 않고, 양쪽 다리를 위로 들어 올렸다 내린다.
10~ 15회를 한 세트로 2~3세트 반복한다.