의자에 앚아서 하는 건강체조~*

직장생활을 하다 보면 의자에 앉아있는 시간이 많아 소화도 안되
고 몬이 찌뿌둥한 경우가 많다. 이런경우 의자에 않아 할수있는
체조는 온 몸의 피로를 풀어 줄뿐아니라 소화도 잘된다.
첫째, 신발을 벗고 의자에 허리를 바작 붙인후 다리를 최대한 일
자로 편다.(정확한 모양은 'ㄴ'자가 됨)
둘째,팔을들어 양손을 맞잡고(볼펜이나 신문을 말아서 하면 더
효과 있음)앞으로 밀어 서너번 돌린다.
셋째,팔걸이 의자인경우 팔걸이를 잡고 힘을주어 위로 밀어올린
다.
이렇게 새가지만 해도 벌써 몸이 날아갈것 같을 것이다. 이때 시
원한 물을 한모금 마시고 깊은 숨을 쉰후 다시 한번 내쉬는 호흡
을 반복하면 쌓여있던 피로가 한번에 풀리는 효과를 보게될것
임.