체력이란?

사람이 외부환경의 변화에 적응하여 생명을 유지하고 활동을 하는 데 기초가 되는 신체적 능력이 곧 체력이다. 체력이 약하면, 활기찬 생활을 할 수 없을 뿐만아니라 쉽게 병을 얻게 된다.

오늘날 심장병,뇌졸중, 당뇨, 암 등과 같은 성인병의 대부분은 신체활동 부족에서 기인된 경우가 많고 운동으로 체력을 강화시키면 건강이 좋아지고 수명도 연장된다는 사실은 이미 잘 알려져 있다.
예를 들어, 운동으로 체중을 조절하고 심폐 지구력을 강화시키면 심장병, 동맥경화, 고혈압, 당뇨병 등의 성인병을 예방하고 수명이 연장될 수 있다. 근력이나 유연성을 증가시키면 요통이나 관절염 등의 퇴행성 질환이 예방되고 상해의 위험이 현저히 줄어든다.
그러므로 건강장수를 위해서는 적절한 운동을 통하여 필요한 수준의 체력을 유지하는 것이 중요하고 그 결과 삶의 질이 향상 될 것이다.

순환기관 및 호흡기관에 미치는 효과
- 심장의 운동 능력을 향상시킨다.
- 혈압과 맥박수를 낮춘다.
- 심근의 부담을 줄여 주고 모세혈관을 발달시켜 협심증이나 심근경색을 예방한다.
- 혈소판의 응집력을 감소시켜 혈액순환을 돕는다.
- 폐 기능을 향상시켜 심폐 지구력을 증가시킨다

근육 및 골격기관에 미치는 효과
- 뼈의 칼슘섭취를 도와주어 골다공증을 예방한다.
- 관절 사이의 연골조직, 건(힘줄) 그리고 인대를 강화시켜준다.
- 근력과 근지구력을 증가시킨다.
- 근육이나 관절의 유연성을 증가시킨다.

그 밖의 효과
- 자세와 체격을 개선시켜준다.
- 정신적인 만족감을 주어 스트레스 해소에 도움을 준다.
- 다양한 사회적 접촉의 기회를 증가시켜 준다.
- 생활이 규칙적으로 된다.
- 의료비용이 절감된다.
- 술, 담배, 약물 복용이 줄어든다.


출처: 365홈케어