치질 예방 10가지 수

1. 10분이상 변기에 앉지 않는다.

2. 배변 시 힘을 많이 주지 않는다.

3. 변이 너무 딱딱해지지 않도록 한다.

4. 섬유질이 풍부한 음식을 많이 섭취한다.

5. 쪼그리고 앉거나 책상다리를 가능한 피한다.

6. 무거운 것을 들거나 등산, 골프 등을 피한다.

7. 항문을 늘 청결히 하고, 좌욕, 목욕하는 습관을 기른다.

8. 몸에 끼는 옷을 피하며 공기소통이 잘되는 면소재의 속옷을 입도록한다.

9. 맵고 짠 자극적인 음식을 피한다.

10. 과음하지않는다.



울엄마께서 받아보시는 잡지에 실려있길래

갑자기 상절이생각나서 제가 직접썼어요..