허리에서 허벅지 라인을 아름답게

겉보기에는 표준체형이거나 마른 것 같아도 유난히 하체가 튼튼한 사람들이 있다. 하체비만은 오래 앉아서 일하는 사무직 종사자들에게 많으며, 다리가 잘 붓고 쉽게 아프다. 실내 생활이 많아지는 겨울철, 하체 비만 해소에 좋은 스트레칭을 소개한다.

〈허리에서 허벅지 라인을 아름답게〉
(1) 옆으로 누운 후 아래 있는 다리의 무릎을 구부린다.
(2) 팔은 바닥을 짚어 상체를 지지한다.
(3) (1),(2)의 자세를 유지한 채 위의 다리를 들었다 내리는 동작을 반복한다.
좌우 15회를 한 세트로 3세트 실시.

〈허벅지를 날씬하게〉
(1) 어깨 넓이만큼 다리를 벌리고 양팔을 가슴으로 모은 후 시선을 정면에 둔다.
(2) (1)의 자세를 고정하고, 엉덩이를 뒤로 뺀 채 앉았다 일어나는 동작을 반복. 무릎을 구부렸을 때 발끝이 보일 정도만 앉는 것이 포인트.