컴퓨터 작업후 어깨풀기

중년 이후에 많이 생긴다 해서 오십견으로 불리는 어깨 통증. 컴퓨터 사용이 늘면서 젊은 나이에 오십견을 보이는 환자도 많다. 초기에는 목과 어깨 근육이 뻣뻣하게 굳으면서 통증이 생기는데 이를 오래 방치하면 오십견으로 발전하기 쉽다. 컴퓨터 작업 후 딱딱해진 어깨 근육을 충분히 풀어주면 피로회복 뿐아니라 혈액순환 증가로 집중력도 향상된다.

(1)허리를 바로 세운 자세에서 고개를 떨군 채 양팔을 모아 머리를 감싼 후 천천히 밑으로 15초 정도 누르기를 반복.
(2)두 팔을 올린 후 두 손과 팔꿈치를 맞닿게 한 다음 위로 쭉 올린다.
(3)두 팔을 어깨 너머로 등 뒤로 원을 그리면서 내린다.