고3 한방으로 하는 수험생 기억력증진법

 #고3병

1. 두통 :신경과민이나 시력장애, 수면부족, 빈혈, 영양결핍, 과로로 인하여 나타남

2. 어지러움 : 영양부족이나 빈혈 또는 뇌혈액 순환장애로 인하여 나타남

3. 전신무력증:스트레스나 운동부족 또는 영양결핍으로 인하여 나타남

4. 비만증:운동부족과 과식(스트레스성)으로 인하여 나타남

5. 소화불량:스트레스로 인하여 위장운동이 떨어지고 소화액의 분비가 감소되기 때문에 나타나며 때로는 자율신경실조증으로 인하여 나타나기도 함

6. 월경불순:스트레스로 인하여 자율신경의 기능이 떨어져서 나타남

7. 근시:너무 책을 가까이 오랫동안 보아서 나타남

8. 요통:의자에 앉는 자세가 나쁘고 장시간 앉아서 나타남

9. 변비:운동부족

# 치료

1. 약물치료: 덕암산 등

2. 침치료: 백회 등

3. 지압

  3-1. 손바닥으로 눈을 지그시 3초씩 5회

  3-2 양쪽 악관절을 엄지손가락으로 가볍게 다섯번 누른다.

  3-3 양미간을 가운데 손가락으로 가볍게 다섯번 누른다.

  3-4 두피를 골고루 열손가락 끝으로 15회 누른다.

4. 안마:어깨와 팔다리를 양손으로 적당히 주무른다.5. 맨손체조, 줄넘기, 푸쉬업, 아령

# 도움이 되는 식품

1. 깨엿:탄수화물과 식물성 지방질이 풍부

2. 우유:단백질이 풍부하여 뇌신경의 피로를 풀어준다.

3. 달걀:단백질과 지방질(콜레스테롤)이 풍부하여 피로를 없애준다.

4. 인삼차:원기를 북돋워주고 소모된 진액을 보충한다.

5. 작설차:몸안의 불필요한 지방질을 분해한다.

6. 홍차:카페인이 들어있어 졸음을 쫓는다.

7. 모과차:심장을 튼튼하게 만들어서 혈액순환을 잘 시킨다.

8. 옥수수차:이뇨작용을 한다.

9. 보리차:여러가지 비타민이 풍부하다.

10. 요구르트:유산균을 공급하여 변비를 없앤다.


# 자기관리

1. 잠은 6시간 잔다.

2. 가급적 11시에 잠자리에 들고 5시에 일어난다.

3. 식사는 가볍게 3끼를 먹고 과일과 우유로 간식을 한다.

4. 아침, 저녁 가벼운 운동을 한다.

5. 숙면을 위하여 자기전에 가벼운 목욕이나 따뜻한 우유를 마시고 잔다.

6. 마음은 명랑하고 자신감을 갖는다.

7. 2시간 공부하고 30분 쉰다.

8. 금연과 금주를 지킬 것.

#  부모님께 당부

1. 무관심하라.

2. 집안 분위기는 밝고 명랑하게.

3. 학생에게 부드러운 말과 칭찬.

4. 하루 3끼는 먹여라.

5. 눈으로 말하라.