굵은 팔뚝 살빼기 운동

굵은 팔뚝 살빼기 운동

① 앉거나 서서해도 무방, 양팔을 양옆으로 평행이 되도록 펴준다음, 양손바닥이 엇갈리는 방법으로 여러번 반복해

줍니다.

② 양손을 앞으로 나란히 하여 흔들어 줍니다.

③ 두 팔을 머리위로 뻗어 올린다음 왼쪽손으로 오른손 손목을 쥔다음 왼쪽 팔꿈치를 굽혀 오른손을 왼쪽으로 잡아 끌어

 줍니다. 머리에서 직각이 될 때쯤 약간 정지했다가 반대로 합니다.

④ 등뒤로 팔을 잡습니다.

⑤ 손목을 안쪽과 바깥쪽으로 번갈아 가능한 한 많이 비틀어주면서 두팔을 아래쪽으로 내려줍니다.

⑥ 팔을 아래로 다 내렸으면 다시 손목을 비틀면서 두팔을 올린 자세로 돌아갑니다.