허릿살빼기 운동A
① 무릎을 굽히고 두손은 바닥을 짚습니다
② 한쪽다리를 바깥쪽으로 들어올릴수 있는 만큼 들어올려줍니다.
허릿살빼기 운동B
① 무릎을 모아서 세우고 두손은 뒤로 바닥을 짚습니다.
② 1의 상태에서 상체는 그대로 두고 한쪽으로 다리를 눕혀 바닥에 닿게합니다.
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