다이어트 정체기

다이어트 정체기

날씬한 몸매를 위해 운동, 식사, 생활습관, 이 3박자를 잘 맞추면서 다이어트를 해서 체중도 마음 먹은 대로 감소되었는데 어느날 갑자기 체중이 더 이상 줄지 않는다면 어떻게 해야 할까? 물론 아직 원하는 체중에 도달하지 못했는데…
일반적으로 다이어트를 하던 중 3-4주부터는 체중이 줄지 않는 정체기가 되는 경우가 많다. 이 때 다이어트를 포기한다면, 다시 전과 같은 모습이 되거나, 포기하고 폭식을 하게 되면 전보다 더 살이 찌게 된다. 이런 경우는 다이어트 하는 사람이라면 누구나가 다 겪게 되는 과정이므로 너무 좌절하지 말고 꾸준히 자신의 계획을 밀고 나가보자.


1. 기분전환을 위해 지금까지 하지 않았던 운동을 선택해 보자.

조깅이나 수영, 테니스, 스포츠댄스 등 자신의 취미와 시간에 맞는 운동을 선택한다. 기분전환이 될 수 있고, 의외로 체중 감량 효과를 누릴 수 있다.


2. 재충전의 기회로 삼고 활동적으로 생활하자.

지금까지 잘 해왔더라도 다시 한번 마음을 가다듬어 많이 움직일 수 있는 방법을 찾아본다


3. 인터넷 다이어트관련 사이트를 찾아 본다.

현재의 자신과 같은 정체기에 있는 사람의 이야기를 들어보고 자신의 상태도 이야기해보자.한결 마음이 가벼워 질것이다. 그 밖에 인터넷을 통해 다이어트 상식이나 뉴스도 접해서 나에게 딱 맞는 다이어트 방법을 찾아 보자.