운동으로 하는 다이어트

운동으로 하는 다이어트

몸을 움직이는 것이 수고스럽게 느껴지지 않는다면,운동을 정말 열심히 하면서 빼고 싶은 부위를 조금씩 예쁘게 만들어가는 방법을 적극 추천! 땀 흘린 만큼 날씬해지는 솔직한 다이어트법.



고무밴드를 이용해서 근육을 자극!
루프루프 다이어트

* 루프루프 만드는 법 : 90cm~1m의 큰 고무 밴드를 4개 준비한다.하나로 원을 만들고 그 원에 또 하나의 고무를 통과시켜 연결.이것을 두 개 만들면 된다.

고무 밴드를 사용해서 손쉽게 부분 다이어트가 가능한 루프루프 다이어트! 잘 늘어나는 고무 밴드를 사용해서 운동하는 것으로 근육에 적당한 자극을 주어 단련시킬 수 있다.고무는 많은 힘을 들이지 않아도 편하게 다룰 수 있고,덤벨 2kg 정도와 같은 효과를 얻을 수 있어서 매우 효과적! 어느 것이든 10회 이상을 1세트로 해서 한 종목당 1세트 이상을 해야 한다.2세트 이상할 때에는 30~60초간 휴식을 하고 나서 다시 하자.익숙해지면 고무의 길이를 짧게 해서 하면 보다 효과적이다.






페트병을 사용해서 목욕탕에서 운동하기
배스 타임 다이어트


자신만의 공간을 지킬 수 있는 배스 타임은 운동하기에 딱 좋은 시간.느긋하게 목욕을 해서 하루의 피로를 씻어낸 후 바로 부분 운동을 시작해보자.매일 1분씩만 투자하면 날씬이가 되는 건 시간 문제! 운동 효과를 높이기 위한 준비물은 바로 500ml 사이즈의 페트병 1~2개.페트병에 각각 300ml 정도 물을 채운 뒤 양손에 들고 운동을 시작해보자!운동을 하기 시작하고 나서 근육통을 느낀다면 그건 효과가 나타나기 시작한 증거! 빠르면 3주간 안에 정말 확실한 효과를 볼 수 있다.