만보 걷기보다 활기찬 걸음이 중요!

건강을 위해 하루 만보를 걷기보다는 최소한 30분 동안 활기차게 걷는 것이 더 낫다는 연구결과가 나왔

다.미국 애리조나 주립대학교 박사과정의 가이 르 머슈리어는 미 스포츠의대의 헬스 앤 피트니스지

(誌) 1~2월호 기고문에서 "만보를 채우는 것보다는 매일 30분 동안 활기차게 걷는 것이 건강에 더 좋다

는 과학적 증거가 있다"고 지적했다.머슈리어는 주로 앉아 있는 직종의 여성 60명에게 걸음 수와 속도

를 각각 측정하는 만보계와 가속계를 달게 해 조사한 결과 만보나 그 이상을 걸은 여성 가운데 반 수만

이 미 공중보건국의 지침에 맞는 운동량을 보인 것으로 나타났다고 밝혔다.공중보건국 지침에서는 매일

은 아니라도 일주일에 며칠간 최소한 하루 30분 가량 적당한 육체운동을 하도록 권장하고 있다. 그러

나 만보 걷기를 따로 언급하고 있지는 않다.만보 걷기의 개념은 일본의 한 연구원이 걷기를 국민 운동

으로 만들기 위해 고안한 것으로, 짐 힐 콜로라도대학 건강과학센터내 영양학센터 소장은 "만(萬)은 좋

은 수이기는 하지만 거기에 마술은 없다"고 단언했다.애리조나 주립대학교 건강증진학과의 캐트린 튜

더-로크 조교수는 30분 정도 걸을 경우 약 3천보를 걸을 수 있으며, 한 번에 만보를 걸으려면 1시간에

서 1시간 반은 걸린다고 말했다.그는 이어 사람들은 통상 하루 종일 이리 저리 움직이며 도합 평균 5천

500~7천500보를 걷는다고 덧붙였다.르 머슈리어는 공중보건국의 (육체활동) 최저기준치를 충족시키는

것이 중요하다면서 사람들이 여러 차례에 걸쳐 느릿느릿 만보를 걷는다면 적당한 활동목표치를 채울

수 없다고 단언했다. 만보계는 걸음 수는 계산하지만 보행자가 거기에 쏟는 노력은 계산하지 않는다는

것이다. 그는 "걸음을 지속하는 시간이 아니라 걸음의 질을 생각해야 할 필요가 있다"고 강조했다.