변비에 도움이 되는 운동!

단전호흡에서 알려준 방법이에요~

발을 어깨 보폭으로 벌리고 편하게 무릎을 약각 굽혀서 기마자세를 취하고, 두손을 배꼽아래 부분에 포개서
놓고, 숨을 내쉬면서 배를 최대한 등쪽으로 끌어당긴 후...
숨을 들이쉬면서 편안히 배를 원래대로 복귀시키세요.

굳이 손에는 힘을 주지 마시고 배의 힘으로만 하세요.
최대한 오래 반복하시면 좋아요.
이런식으로 반복하시면 배가 따뜻해지면서 각 장의 운동이 되거든요..

또, 자리에 들어서 주무시기 전에 누워서 편안한 자세로 배에 손을 대고 해봐도 좋아요.
조그만 도움이 되시길~^^*

열심히 운동하셔서 변비에서 탈출하세용~~~^^*