복부비만 방지를 위한 생활습관

복부비만 예방 생활습관

* 규칙적인 식습관

한번에 몰아 많이 먹거나 지나치게 적게 먹지 않도록 한다.

하루 세끼 비슥한 양을 먹고 식사 간격을 일정하게 지키는 것디 좋다.

아침식사는 빵과 시리얼보다 밥을 먹는 것이 좋다.

당분이 많아 소화가 되지 않고 배를 부풀어오르게 하기 때문......


* 배꼽 주변을 문지르기

변비는 배를 나오게 하는 커다란 원인이 될 수 있다.

변비가 심한 사람은 섬유질이 함유된 음식을 먹고, 배꼽 주변을 자주 마사지해주는 것이 좋다.

배꼽을 중심으로 손끝을 이용하여 시계방향으로 마사지하면 변비 해소에 효과적....


* 무가당 제품을 유의한다.

다이어트 중에는 무가당 제품을 먹는 경우가 많은데,

무가당 껌이나 음료에 들어있는 성분 중 "솔비톨"이라는 인공감미료는 소화에 NO

소화를 방해해 배를 더부룩하게 만들기 때문에 무가당 제품을 살 때는 성분 확인을 꼭 하도록 한다.