승모근의 긴장으로 이어지는 문제들

승모근의 긴장으로 이어지는 문제들

승모근이 관여된 증상

우리가 흔히 두통 ,목의긴장,오십견등 어깨의 문제,그리고 목디스크의 뒷면에는 승모근의 문제가 항상 연결되어 있습니다.

우선 승모근의 위치는 알기쉽게 설명드리자면 우선 목을 중심으로 양 어깨 와흉추(윗등선)와 연결 되어 있는 옷걸이 모양을 생각하시면 됩니다.

이근육은 우리가 가장 많이 쓰는 팔과 무거운 두개골을 지지하고 있고 아래로는 척추와 연결되어 기본적으로 긴장도는 심하게됩니다만 우리의 지나친 스트레스가 일조를 더하고 반복적인

팔근육의 사용이 더욱더 심한통증을 유발하게 됩니다.

어찌보면 우리상반신의 문제가 대부분 여기서 유발된다 하여도 지나치지 않을 만큼 중요한 부위라고 생각합니다.

나이를 떠나서 척추의 변형과 항상 묵직한 뒷목의 통증을 느기신다면 승모근의 긴장을 생각해 보셔야 합니다.

 

 

 

1.두통에 관해

극심한 피로감 ,지나친 신경의 작용 ,예민한 성격,갱년기.뒷목의 순환부진 등으로

비롯된 두통은 일반적인 두통과 편두통 을 야기시키는 결과로 이어집니다.

신경학적으로 설명하자면 너무복잡해지고 12쌍의 뇌신경조직의여러 복합적인 반응으로

유발되겠지만 아주단순한 문제는 근육통과 스트레스에시달린 근육은 열발산을 하게되고

그 열은 근육의 경직과 뇌쪽으로는 압력을 높여 그 열이 신경들을 자극시켜

신경의 혼선을 가져오며 신경의 피로감이 결국 두통으로 나타나게되어지는것 같습니다.

병원에 가면 요즈음 심한 우울증 환자들이 많아지고 있다고 하는데

조금 간단히 생각해보면 모두 스트레스가 원인인것으로 생각됩니다.

이러한 경우 물론 약물 치료를 우선으로 하겠지만 목의 긴장을 풀어주는 스트레칭과 호흡

목베게를 해서 경추부분을 이완시켜주면 통증완화에 많은 도움이 되는것을 임상해보았습니다.

두통으로 시달린 고객들의 완치도 긍정적이구요.

우리 몸은 자연치유력이 있습니다.

무엇인가를 꾸준하 게 하면 반드시 좋아집니다.

목운동열심히 하세요.

 

 

 

2.목의 긴장

 

오랜시간 서서 혹은 앉아서 할때 척추의 무리감이 가장위에 있는 경추 목의 문제로

나타나게되면서 목근육이 경직되고 굳어지면서 일정한 목뼈의 길이 가 수축되어지고

결굴 경추의 협착으로 신경들의 긴장이 목을 피곤하게 합니다.눈의 피로감도 동반하는 경우도 많습니다.심한경우 안면근육의 긴장으로 나타나는 경우도 보았습니다.

 

이런경우 역시 목의 순환이 되지 않아 목이 두터워지고 딱딱해집니다.

손으로 부드럽게 목을 매만져 주거나 부드럽게 쓰다듬어 주셔도 도움이 됩니다.

양쪽손으로 옆목을 잡고 뒤로 넘어 가면서 이완을 해주어도 효과가 있습니다.

부드러움은 센것보다 더 센힘으로 작용할때가 있습니다.

우리 근육들은 부드러운것을 더 좋아합니다.

 

 

3.오십견의 문제   

물론 지나친팔의 사용으로 오는 경우가 가장많고 위에서의 문제 즉 목과 두통의 문제들과 동시에 나타나는 경우가 많습니다.조금더 세부적으로 설명하자면 어깨뼈의 협착과 어깨근육의 경직.큰가슴근육의 수축 ,삼두근 의 심한경직이 팔을 올리는데 장애가되면서 야기되는데 여기서 가장중요한것은 역시 승모근의 조직이 전체적으로 수축되어 일어나는 경우가 많은것 같습니다.

우리는 보통 앞으로 숙이는 동작들이 대부분입니다.

가끔은 반대동작을 해서 이완하는 방법을 터득하시는 것도 한방법입니다.

예를들어 팔을 뒤로 많이 돌려주신다던가 ,목을 뒤로 재껴서 옆으로 돌려준다던가 ,

팔을 뒤로 뒷짐진상태로 허리 를 이완한다던가  등등.....

 

위에 설명드린 이유들로 근육의 긴장과 혈액순환의 부진은 우리를 불쾌하게 만들고 심한경우는 순간적인 고혈압을 유발시키기도 하며 소화불량에 걸리기도 합니다.

제가 관리해보면서 나온 임상을 토대로 적어본글입니다.

아침에 일어나서 하는 기지개.자기전에 하는 심호흡.목베게를 이용한 목의 긴장이완등을

추천합니다.