시간없고 돈 없어 운동 못 한다고 말 못하는 이유 ~*

아래에 잛지만 시간 낭비하지 않고 운동하는 비결을 소개한다.

1. 잠자리에서 하는 운동

누워있기 때문에 별 운동할 생각을 못한다. 하지만 누운 상태에
서 두발을 동시에 들어서 몸을 L 자로 만들라. 윗몸 일으키기가
아니라 아래 다리 일으키기라고나 해야 할까?

직장인들 많이 앉아 있는 수험생, 학생의 경우 고민이 다리힘이
빠지고 배는 나오는 것인데 하다 보면 실제 다리힘이 좋아진다.
또한 아래뱃살도 빠진다.
누워있으니 너무 쉽다. 운동을 위해서 옷을 갈아 입을 필요도 없
고 추운데 밖에 나갈 필요도 없다. 하루에 20-50개 정도 하는데
일주일만 해도 효과가 나타난다. 걸음걸이에 힘이 있다. 뛰어도
힘들지 않다. 뱃살이 들어간다.

2. 식사 후에 반드시 산책을 하라. 모여서 잡담을 하거나 담배
를 피우는 사람이 많다. 하지만 반드시 걸어라.

내가 권하는 방법은 엘레베이타를 타지 않고 계단을 걸어 올라가
는 것이다. 특히 자가용 운전을 하는 사람은 차를 타지 않은 경
우 최대한 걸어라. 차만 타고 다니다 보면 다리는 어느세 약해
져 있기 마련이다.


3. 차를 타든 버스를 타고 손잡이를 잡고 서 있어야 하는 사람들
을 위한 방법

3.1 먼저 손운동이다.
버스의손잡이나 안전대를 잡고 손을 쥐었다 폈다 한다. 손
힘(악력)이 세진다. 당신과 악수를 하는 사람은 당신의 힘과 자
신감을 느낄 것이다.
3.2 발운동
족압 운동에 버금가는 것이다. 당신이 서 있다면 발꿈지를
들었다 놨다 해라 발이 마사지가 되면서 발의 피로가 풀리고 피
의 순환이 활발해 질 것이다.


위와 같은 식으로 잠깐만 생각을 하고 관심을 가지면 운동할 거
리는 많다. 온 가족이 자기전에 잠자리 운동을 하고 있다.