식사에서 더 많은 즐거움을 얻는 10가지 지침에 대하여

1.식사에 대하여 기대감을 가져라: 솔직히 먹는 기대감 없이 인생은 즐겁지 않다.

2.식사를 하면서 이완을 하라: 식사 시간 동안만은 직장 상사나 일에 대하여 잊어버리고 느긋하게 식사를 즐겨라

3.식사에 새로운 아이디어를 동원하라: 식탁에 촛불이나 식탁보를 바꾸어 준다거나 꽃병에 꽃을 갖다놓는 것만으로 식사에 즐거움이 배가 할것이다. 다양한 다른 방법도 생각해 보라. 새로운 분위기 속에서 하는 식사는 즐거운 일이다.

4.눈으로 먹어라: 식사에 시각도 사용하라.

5.긍정적으로 생각하라: 건강식품이라도 맛이 좋을 수도 있다.

6.급하게 생각하지 마라: 식단을 바꾸는 것은 괜찮으나, 너무 무리하게 변경하여 몸을 혹사하지는 마라.

7.좀 더 먹어라: 다 먹으라니 이상하게 생각되는가? 비타민과 미네랄, 영양 첨가제를 더 먹으라는 말이다.

8.가끔 의심도 필요하다.: 영양에 대한 정보가 모두 옳은 것은 아니다. 신문에 나오는 정보를 전부 믿는 사람이 있는가?

9.미각을 속여라: 야채 먹기가 싫은가? 그럼 주스처럼 마셔라.

10.너무 억압적으로 시도하지 마라: 금지된 음식이 우리를 유혹한다. 건강을 이유로 특정 음식을 금해야 할 때 너무 억압적인 방법으로 시도하지는 말아야 합니다.