아이들 식욕부진 이란 무엇일까요?

아이들 식욕부진 이란 무엇일까요?

1. 식욕부진이란?

 

아이가 도대체 밥을 먹지 않는다고 걱정하며 상담을 하는 엄마들이 종종 있습니다. 밥을 안먹어 실랑이 하는 것도 힘들지만 식욕부진이 성장이나 발달에 지장을 미치지 않을까 하는 염려 때문입니다.

일단 아이가 별다른 질병이 없고, 키나 몸무게가 꾸준히 늘고 있다면 걱정할 필요는 없습니다.그러나 식욕부진을 오래 방치할 경우 빈혈 같은 영양결핍을 초래할 수 있고, 아이의 성장과 두뇌 발달에 나쁜 영향을 미칠 수 있으므로 아이의 식습관에 관심을 가져야 합니다.

2. 식욕부진의 원인

 

식욕부진을 치료할 때는 우선 원인 질환이 있는가를 찾아보고 이를 치료해야 합니다.잘 먹던 아이가 갑자기 식욕부진이 생겼다면 열 감기, 구내염, 급성위염, 간염, 급성 신우염 등을 의심할 수 있습니다. 이런 질병은 구토, 복통을 동반하기도 하므로 아이의 증상을 주의 깊게 살펴보아야 합니다.만성적으로 식욕부진이 있는 아이는 갑상선 기능 저하증과 같은 내분비 질환, 철이나 비타민 결핍등이 원인이 될 수 있습니다. 또한 최근에는 비염이나 아토피 같은 만성 알레르기 질환도 입맛을 잃는 원인이 되고 있습니다. 

하지만 대부분의 식욕부진의 원인은 심인성과 먹는 습관, 환경에서 비롯된다고 볼 수 있습니다.

아이들은 보통 이유식 시기를 거치면서 4-5세까지 식욕이나 음식에 대한 기호가 불안정한 시기를 겪는데 그런 시기에 아이가 먹고 싶은 양보다 많이 먹기를 강요하면 오히려 음식에 대한 거부반응을 보이기 싶습니다. 또한 밥을 먹지 않는다고 우유나 두유, 과자 등을 대신 주면 아이는 밥보다 간식에 의존하는 식욕부진아가 될 수 있구요.

 

3. 식욕부진에 동반될 수 있는 증상

 

보통 식욕이 부진한 아이는 다른 소화기 증상까지 동반하게 되는 경우가 많습니다. 먹는 양이 적고 야채를 안먹는 등 편식을 하다보니 변비가 오기 쉽고  변비가 오래되어 빈번한 복통을 호소하기도 합니다.

다른 경우는 밥을 먹으면서 헛구역질을 하거나 구토를 하고 자주 체하며 구취가 심하게 나타나기도 합니다. 설사나 변비 등 대변의 이상을 자주 호소하며. 얼굴색은 누렇고 윤기가 없고 쉽게 피로를 느끼며 무기력합니다.

우리 몸에서 비위(脾胃)는 외부 변화에 적응하는 일을 하므로 비위기능이 떨어지면 비염이나 아토피, 두드러기 등 각종 알레르기 질환에 노출되기 쉽습니다.

4-1. 식욕부진의 치료..집에서는 어떻게 해줄까?

아이가 좀 더 밥을 잘 먹게 하기 위해서 다음과 같은 것을 해볼 수 있습니다.

1) 강제로 먹이지 않는다.

아이가 밥을 잘 먹지 않는다고 야단치거나 강제로 먹이면 오히려 역효과, 즐거운 식사 분위기를 만들어 아이가 자발적으로 먹고 싶어 하도록 해야 합니다. 다른 가족들의 즐거운 식사 태도가 중요하고요 강제로 먹이지 않으려면 당연히 간식을 줄여야 합니다.

2) 규칙적인 식사 시간을 정한다.

식사시간을 정하고 식사 10-15분 전에 아이에게 알려 줍니다. 아이들은 놀이 중에 매우 피곤하고 힘들 수 있고 이럴 경우 식욕이 없어집니다. 곧 식사할 것임을 아이들에게 알려주어 놀이를 정리하고 진정할 시간을 갖게 하고 간식도 식사시간이 가까우면 조금만 주고 ‘1시간 후에 같이 저녁식사를 할꺼니까 간식은 조금만 먹자’라고 아이에게 설명해줍니다.

3) 식사시간에는 가족 모두가 식사를 할 수 있도록 한다.

 식사 시간에는 신문을 보는 아빠나 식사하면서 부엌일을 하는 엄마가 있어서는 안 됩니다. 아이들은 부모의 행동을 보면서 배우기 마련이지요. 식사 도중에 신문을 보는 아빠가 밥 먹으면서 장난감을 갖고 노는 아이를 훈계할 수 없겠죠? 다같이 밥을 먹는 시간이라는 것을 인지시켜 스스로 알 수 있게 해야 합니다.

4) 음식을 맛있게 보기 좋게 해서 준다.

아이가 좋아하는 캐릭터가 그려져 있는 식기를 사용하거나 좋아하는 색깔의 재료를 이용하는 것도 한 방법입니다. 아이들은 보통 화려한 원색계통을 좋아하므로 노란색 계란이나 주황색 당근, 까만 김등으로 장식해 주면 좋습니다. 단 파란색은 식욕을 떨어뜨리는 효과가 있으니 유의하세요~

** 아이들의 식욕부진 및 편식을 예방하기 위해서 엄마와 아빠가 같이 하는 식습관**

아이가 제법 크다면, 이제는 엄마와 아빠 자신들의 식사습관에 잘못이 없는지를 체크해보아야 할 때이빈다. 왜냐하면 아이들은 은연중에 부모님의 식사 습관을 하나씩 닮아가기 쉽기 때문입니다.

부모님이 과일이나 채소를 잘 먹으면 아이들도 잘 먹게 마련이므로 만일 엄마와 아빠가 편식을 하고 있다면 아이들을 위해서라도 여러 가지 음식을 골고루 먹어야 하겠습니다.

1) 영양분이 좋은 과일, 채소, 담백한 빵(단빵은 제외), 잡곡 등 가급적 많은 종류의 음식을 구입하도록 합니다.

2) 여러 가지 음식 중에 아이들 자신이 먹고 싶은 것을 골라 먹도록 해 줍니다.

3) 세끼 식사와 두 번 정도의 간식시간을 매일 일정한 시간을 정해놓고 먹이도록 합니다.

4) 아침식사를 거르지 말고 매일 아침 건강에 좋은 음식을 먹도록 해줍니다.

5) 당류나 지방성분이 많이 들어있는 과자나 음료는 가급적 먹지 않도록 유도합니다.

6) 가급적 짠 음식은 피합니다.

7) 사먹는 과일 주스나 탄산음료(콜라, 사이다 등)보다는 물을 마시도록 유도해줍니다.

8) 카페인이 포함된 쵸코릿이나 쵸코음료는 피하도록 해줍니다.

9) 아이들과 가급적 함께 식탁에서 식사를 하도록 합니다.

4-2. 식욕부진... 한의원에서는 어떤 치료를 하나?

한의학적으로는 아이가 잘 안 먹고 보채는 것의 근본원인은 아이의 비위(脾胃)에 문제에 있다고 보고 있습니다. 비위(脾胃)에서 음식을 받아들이기 힘드므로 잘 먹지 않는다고 보는 것이지요. 한방치료의 핵심은 억지로 식욕을 증진시키는 것이 아니라, 비위의 부족한 기운을 보충하여 아이가 음식을 잘 받아들일 수 있는 상태로 만들어, 자연스럽게 식욕이 생기도록 유도하는 것입니다.

하지만, 단순히 한약에만 의존한 식습관 개선은 바람직하지 않고  엄마 아빠가 같이 좋은 식습관을 들이게 도와주는 것이 필요합니다.

4-3. 식욕부진에 도움이 되는 먹거리

1. 생강차 : 생강을 곱게 갈아 즙을 짜낸 다음 물을 조금 넣고 흑설탕이나 꿀을 넣어 마시게 하면 식욕이 돋고 위장 기능이 개선되어 복통과 설사, 헛구역질 등의 예방에도 많은 효과가 발휘되지요.

2. 곶감 : 평소 무른변을 보는 아이들에게 위장을 튼튼히 하고 입맛을 돌게하는 효과가 있습니다. 하루에 1-2개 정도 간식대용으로 주면 좋아요.

3. 식혜 : 비위를 도와 음식을 소화시키고 기를 보하는 효과가 있다.

4. 꽃게 : 위장을 도와 음식이 잘 소화되게 한다. 게장으로 생것을 먹는 것이 좋지만 아이들에게는 익혀 주는 것이 좋다.

*** 식욕부진 체크리스트***

1. 모유를 24개월 이후까지 먹이거나, 분유를 18개월 이후에 끊었다.

2. 평소 배고프다거나 밥달라는 말을 하지 않는다.

3. 한 끼 식사에 30분 이상의 시간이 걸린다.

4. 하루에 400ml 이상의 두유나 생우유를 먹는다.

5. 엄마 아빠와 함께 식사를 하는 경우가 드물다.

6. 국이나 물에 밥을 말아 먹는다.

7. 가려 먹는 음식이 세가지 이상이다.

8. 치아가 건강하지 못하다.

9. 간식을 입에 달고 산다.

10. 체중이 평균 미달이다.(30% 이하)

해당항목이 2개 이하일 경우 :

아이는 비교적 식욕도 좋고 건강한 편입니다. 해당 항목에 대한 교정 지도를 해주세요.

해당 항목이 2~5개인 경우 :

부모님의 노력이 필요합니다. 영양사나 의료인의 조언을 참고하여 식습관을 교정해야 합니다.

해당 항목이 6개 이상일 경우 :

성장에 대한 전반적인 체크와 함께 식욕부진의 원인을 밝혀서 적극적으로 치료를 받는 것이 필요합니다.

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