잠자는 시간을 아까워하지 마시고

<첫번째>
복식호흡을 하면 됩니다^^
복식호흡을 하면 절대로 졸지 않습니다.
중요한 회의중이나 수업중인데 정말 잠이 쏟아진다..
1. 허리를 곧게 펴구 몸에 힘을 뺍니다
2. 코로 숨을 천천히 천천히 들이 마시면서 마신 숨을 나의 내장끝까지 밀어넣는다는 생각으로 깊이 들이마십니다.
3. 그리고 복부에 몰린 숨을 내쉬지 말고 참을수 있을때까지 참습니다. 얼굴이 빨개지기 전까지
4. 가볍게 들숨날숨으로 쉬던 숨을 이렇게 쉼으로써 이전보다 훨씬 많은 양의 공기가 혈액에 주입되고 이 산소는 5초이내에 님의 뇌에 전달됩니다.
5. 숨을 못참을 정도가 되면 코로 천천히 천천히 내뿜습니다. 복부에 한동안 담겨져 있던 님의 숨은 님의 몸속에 있던 이산화탄소등 나쁜 기운을 담고 나오므로 조금이라도 남아있지 않도록 다뽑아냅니다

<두번째>
콧털 뽑기 입니다.
전 이거 운전할때 졸리면 쓰는 방법이거든여..생각보다 확실합니다.
그다음이 스트레칭인데..이건 별루 더라구여..
점심식사후에 교육받으시면 점심식사를 적게드셔보세요 점식식사를 마음것드시면 식곤증이 생길수있습니다 오전에 교육받으시면 아침식사를 적게드셔보세요
그리고 옷을 너무따뜻하게 입으면 졸리니까 얇게 입어보세요 교육받을때 자세를 너무편하게 등받이에대고 있는것보다 허리를 수직으로 반듯하게 세워서 교육받으시면 덜졸립니다

<세번째>
잠자는 시간을 아까워하지 마시고, 깨어있는 시간에 최선을 다하세요. 수면시간을 6~7시간으로 늘리시고, 숙면을 취하시기 바랍니다. 숙면의 방법은 다른 분들이 이미 답변을 하셨으니 검색을 해보시구요.찬물로 세수를 할 때 온도를 더 느낄 수 있는 목덜미나 발바닥 등도 같이 씻어주세요.

<네번째>
또, 명상이나 복식호흡을 하면 잠도 깨고, 집중력도 강해집니다. 명상은 별로 어렵지 않고 요령만 터득하면 손쉽게 이용할 수 있다. 우선 될 수 있으면 조용하고 쾌적한 장소에 앉아서 가능한 최대로 편안한 자세를 취한다. 눈을 감고 한 가지 단어를 생각하거나, 해변가나 오솔길 같은 평화스러운 광경을 머리 속에 그리면서 시작한다.

<다섯번째>
생수를 병에 넣어서 한 모금씩 마셔 보세요.그럼 잠도 많이 달아나구 집중력도 올라 간다고 하네요. 실제로 미국에서 초등학생을 대상으로 실험을 했는데성과가 좋았다고 합니다.. 전 잠이오면 일단 신발을 벗어요..손과 발이 따뜻하면 가장 잠이 잘온다고해서..^^;;군데 냄새가 나면..ㅡㅡ 안되겠죠..;;그리구 무엇이던 합니다 낙서를하던 잡담을하던.. 일단 입이열리면 잠을 깬다기보단.. 못잡니다.. ^-^;;

<여섯번째>
딴 생각을 해보세요. 잠이 올대는 잠시 선생님의 말씀에 귀를 기울이지 마시고...딴 생각을 하세요.집에 가서 뭐할까..영화 뭐볼까...용돈 타면 뭐살까...등등등...한참 딴 생각 하거나 그런것들 적으며 낙서하다보면 잠이 깹니다. 그 후에 다시 공부하세요.수업시간에 딴짓하면 안되지만...졸면서 수업시간 전체를 못듣는것 보단 잠시 딴 생각하며 잠을 깬후에 듣느것이 효과적일 겁니다.딴 생각 하면서 못들었던건 나중에 친구한테 묻거나 친구 필기한거 보시구요..