체형에 맞는 다이어트

1. 근육살에 좋은 음식들
등푸른 생선, 배추,두유, 시금치, 비타민, 탄수화물
근육에 들어가 있는 지방을 태우는 것이 중요하므로
근육을 만들고 지방을 태우는 단백질과  탄수화물, 비타민을 섭취한다.
세가지 영양소는 상호작용을 하기 때문에 균형있게 섭취하자.

2. 지방살에 좋은 음식
두부, 간, 밤, 연근, 다근, 대두, 부추, 마른표고버섯, 돼지고기 지방살은 혈액살이라고도 불리는데, 혈액 속에 지방이 많이 쌓여 피의 흐름이 나빠지고 내장 기능이 떨어져 점점 더 살이 찐다.
콜레스테롤이 많은 음식은 줄이고, 단백질이 풍부한 음식을 먹자.

3. 물살에 좋은 음식
팥, 닭고기, 검은콩, 수박, 오이, 옥수수, 토마토, 미역, 버섯등이 좋다. 
신진대사가 나쁘면  몸 안에 불필요한 수분이 쌓여 뚱뚱해지는 물살이 된다.
원인은 신장과 방광 기능이 나쁘기 때문이다.
빠져나가야 할 수분이 몸에 남아서 몸이 붓게 되는 것이다.
심장과 방광 기능을 강화하는 팥, 검은콩, 미역, 버섯 등을 많이 먹으면 좋다.

4. 에너지 소비를 돕는 음식
양파, 고추, 생강, 마늘, 파, 부추, 겨자 , 김치, 깻잎
신진대사를 활발하게 하면 기초대사량이 늘어나서 에너지 소비가 증가한다.
고추, 생강, 양파, 부추 등의 음식은 몸을 덥게 하여 내장의 기능을 활발하게 해주기 때문에 신진대사량이 늘어나고, 몸에 열이 나서 땀을 흘리게 해 분의 배출도 도와준다.
주의할 것은 식욕을 돋우는 효과가 있어서 너무 많이 먹으면 오히려 과식을 할 수 있다.
5. 수분 배출을 돕는 음식
우유, 감자, 고구마, 무, 미역, 셀러리
수분의 배출을 원활하게 하기 위해서는 칼륨이 많이 들어간 식품을 먹고, 염분의 섭취를 줄이는 게 좋다.
칼륨이 들어간 식품은 커피와 함께 먹는 것을 피한다. 커피는 칼륨의 흡수를 방해하기 때문이다.
심장과 신장에 이상이 있는 사람은 칼륨의 섭취가 지나치면 역효과가 날 수 있으니까 주의해야 한다.