칼로리태우기

먹고 싶은 것 다 먹고도 날씬한 몸매를 유지할 수 있다면?
먹은 열량만큼은 그때그때 소비하자. 따라하면 예뻐지는
재미있는 칼로리 비교법.





쌀밥 1공기 300
쓸고, 닦고 유리창도 반짝반짝 대청소하기 (청소기로 청소 20분 44㎉, 빗자루로 쓸기 10분 28㎉, 걸레질 30분 117㎉, 창문닦기 30분 99㎉)
가까운 골프 연습장에 걸어가서 열심히 골프 연습하기 (빨리 걷기 20분 84㎉, 평지에서 골프 1시간 216㎉)

쇠고기 미역국 110
세탁기로 밀린 빨래 해치우고 깨끗이 다려놓기 (세탁기로 빨래 30분 63㎉, 다림질 20분 44㎉)
음악에 맞추어 간단하게 미용체조하기 (미용체조 30분 125㎉)







두부된장찌개 130
설거지 마치고 TV 보면서 십자수 (설거지 20분 50㎉, TV 시청 30분 39㎉, 십자수 30분 36㎉)
비디오 테이프 보고 다이어트 체조 따라하기 (체조 30분 127㎉)

불고기 300
분당 율동 공원에 놀러 가서 산책하고 번지 점프 구경하기 (운전 1시간 30분 135㎉, 산책 1시간 144㎉, 앉아서 구경 20분 24㎉)
집 앞에서 줄넘기하고 샤워하기 (줄넘기 30분 246㎉, 샤워 20분 62㎉)

꽁치구이 160
집 안 구석구석 청소기로 깨끗이 밀고 걸레질하기 (청소기로 청소 20분 44㎉, 걸레질 30분 117㎉)
햇볕에 이불·침대 매트 소독하기 (이불 널고 걷기 30분 157㎉)
볼링장에 가서 신나게 볼링 (볼링 1시간 30분 153㎉)







배추김치 20
TV 보면서 가볍게 스트레칭 (TV 시청 15분 20㎉, 스트레칭 10분 23㎉)
어질러진 책상 위 정리하기 (서서 일하기 10분 20㎉)
보고 싶은 친구에게 안부전화걸기 (잡담 17분 20㎉)

김치볶음밥 610
가까운 수영장까지 걸어가서 열심히 수영하고 오기 (빠르게 걷기 30분 126㎉, 자유형 30분 480㎉)
현대 백화점에서 청담 사거리까지 걸어서 2번 왔다갔다하기 (빠르게 걷기 3시간 594㎉)













치즈버거 310
갤러리아 맥도날드에서 마리나 시민공원까지 걸어가서 산책하면서 이야기 나누기 (빠르게 걷기 30분 126㎉, 산책 1시간 144㎉, 잡담 30분 39㎉)
헤어 숍까지 걸어가서 예쁘게 머리하기 (빠르게 걷기 20분 84㎉, 앉아서 머리하기 3시간 222㎉)

치즈크러스트피자 1조각 540
헬스 클럽에 가서 운동하기 (워밍업 30분 137㎉, 웨이트 트레이닝 30분 272㎉, 쿨 다운 20분 74㎉, 샤워 20분 62㎉)
양평 자동차 극장에 가서 드라이브 즐기고 영화 관람 (자동차 운전 4시간 360㎉, 영화보기 2시간 144㎉, 잡담 20분 24㎉)







콜라 1캔 143
노래방에 가서 신나게 노래부르기 (노래 7곡 147㎉)
오락실에서 땀 흘리며 펌프하기 (가벼운 댄스 30분 145㎉)
로데오 거리의 작은 소품 가게들 쇼핑하기 (쇼핑 45분 148㎉)

사과 1개 100
친구와 산책하면서 수다떨기 (산책 30분 72㎉, 잡담 30분 39㎉)
10층 계단 3번 오르내리기 (계단 오르내리기 20분 106㎉)
대형 서점에 가서 새로 나온 책 읽기 (서서 독서 1시간 102㎉)

프렌치토스트 200
배드민턴 한 게임 즐기기 (배드민턴 30분 192㎉)
수영장에 가서 물 속에서 걷기 (물 속에서 걷기 20분 190㎉)
맛있는 요리하기 (요리 1시간 30분 225㎉)






달걀 프라이 112
계단으로 걸어 내려가서 자전거 타고 동네 한 바퀴 (계단 오르내리기 10분 53㎉, 자전거타기 20분 68㎉)
재즈 댄스 배우기 (재즈 댄스 1시간 110㎉)
음악 들으면서 독서하기 (책 읽기 1시간 30분 108㎉)

우유 125
천천히 동네 한 바퀴 뛰기 (천천히 조깅 15분 128㎉)
깨끗하게 세차하기 (세차 30분 117㎉)










해물 스파게티 630
갤러리아 명품관을 돌아본 후 청담동으로 걸어가 명품 매장 쇼핑 (쇼핑 3시간 396㎉, 빠르게 걷기 30분 126㎉)
갤러리아에서 현대 백화점까지 5번 왔다갔다하기 (빠르게 걷기 2시간 30분 630㎉)
수상 스키 타러 가기 (운전 4시간 360㎉, 수상 스키 1시간 372㎉)

레드 와인 125
도산공원 산책하면서 이야기 나누기 (산책 40분 96㎉, 잡담 30분 39㎉)
비디오 방에 가서 영화보기 (TV보기 2시간 144㎉)
분위기 좋은 카페 찾아가 이야기나누기 (빠르게 걷기 10분 42㎉, 잡담 1시간 78㎉)

돌냄비우동 550
코엑스 몰 쇼핑하고 메가박스에서 영화 관람 (쇼핑 2시간 396㎉, 영화보기 2시간 144㎉)
체육관에 가서 스쿼시하기 (스쿼시 45분 535㎉)
자유로에서 드라이브 즐기고 일산 호수공원에서 자전거 타기 (운전 3시간 270㎉, 자전거타기 1시간 30분 306㎉)






초콜릿 케이크 437
가까운 클럽에서 가볍게 댄스 (가벼운 댄스 1시간 30분 435㎉)
대형 슈퍼에 가서 신선한 재료를 사다가 맛있는 요리 만들기 (쇼핑 1시간 198㎉, 요리 1시간 30분 225㎉)

생선 초밥 5개 300
씨네 하우스에서 영화 보고 도산 공원 산책하기 (영화보기 2시간 144㎉, 산책 1시간 144㎉)
가까운 교외로 드라이브 갔다와서 깨끗이 세차하기 (운전 2시간 180㎉, 세차 30분 117㎉)