2007. 7. 6. 18:32
탄력있는 팔을 만들어 주는 방법
앞쪽 상박을 단련해 바싹 죄는 체조이다. 팔 전체가 강해지고 힘이 붙는다.
1. 같은 무게의 것을 두 손에 쥐고 똑바로 선다.
2. 팔꿈치는 약간 앞으로 내밀어 몸쪽에 붙인다.
3. 팔꿈치를 몸쪽에 붙인채 팔을 확실하게 구부린다.
4. 등을 곧게 세운 채 하자.
5. 팔꿈치를 몸에서 떨어지지 않도록 주의하면서 10~20회 행한다.
IDEA TIP
1~2kg정도의 무게가 있는 것을 가지고 하면 효과적이다.
앞쪽 상박을 단련해 바싹 죄는 체조이다. 팔 전체가 강해지고 힘이 붙는다.
1. 같은 무게의 것을 두 손에 쥐고 똑바로 선다.
2. 팔꿈치는 약간 앞으로 내밀어 몸쪽에 붙인다.
3. 팔꿈치를 몸쪽에 붙인채 팔을 확실하게 구부린다.
4. 등을 곧게 세운 채 하자.
5. 팔꿈치를 몸에서 떨어지지 않도록 주의하면서 10~20회 행한다.
IDEA TIP
1~2kg정도의 무게가 있는 것을 가지고 하면 효과적이다.
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