풍선 다이어트

살빠지는 원리

우리 몸은 차가워지면 자동적으로 보온에 필요한 지방을 증가시킬 것을 요구한다.
그러면 당연히 기름진 음식이나 단것이 먹고 싶어지고 많은 양의 음식을 먹게 되는 것이다.
그 반대로 몸의 차가움을 없애주고 체온을 올려주면 지방층을 유지하거나 더 이상의 많은 지방을 요구하지 않으므로 결국 많이 먹지 않게 되는 것이다.
몸의 차가움을 없애주는 방법으로 가장 간편하고 효율적으로 할 수 있는 것이 풍선 다이어트로 몸이 충분한 산소를 들이 마시게 되면 대사가 활발해져 체온이 높아지는 것을 이용하는 방법이다.
그렇게 되면 높아진 체온으로 식욕이 저하되고 지방을 연소시키게 되는 것이다.
또한 효율적으로 심호흡을 할 수 있어 폐활량을 증가시키는 훈련이 되기도 한다.

다이어트 방법

① 양다리를 어깨 너비로 벌리고 서서 가슴을 쫙 펴고, 등줄기는 곧게 편다. 익숙해지면 앉아서 불어도 좋지만 처음에는
    서서 하는 것이 좋다.
② 풍선을 들고 크게 숨을 들이 마신다. 천천히 하복부를 부풀리면서 충분히 공기를 들이 마신다.
③ 그대로 5초 정도 숨을 멈춘 뒤 한꺼번에 풍선으로 숨을 내 뱉는다. 이때 몸을 앞으로 압박하게 되므로 주의한다.
    반드시 가슴을 쭉 펴고 정면을 향하여 풍선을 불도록 한다.
④ 숨을 토할 때는 아랫배를 들이밀어 횡격막을 올리는 느낌으로 하고, 마지막에는 숨을 완전히 토해낸다.
⑤ 동시에 불어 넣은 공기가 풍선으로부터 빠져 나오지 않도록 풍선 입구를 손가락으로 꼭 잡도록 한다.
⑥ 3번에서 5번 까지 반복하여 풍선 크기가 어른 머리 정도 될 때까지 불어준다. 폐활량에 따라 다르지만 3 ~ 6 회 정도
    반복하면 그 크기가 된다. 원하는 크기 정도로 불어지면공기를 빼고 15 ~ 20초 정도 쉰 다음 처음부터 다시 반복한다.
⑦ 풍선 다이어트는 식사 전이나 식사 사이의 공복시 하루에 10번 정도 가슴을 펴고 불어주면 되는데 누구나 쉽게 할 수
    있지만 호흡기 환자나 고혈압인 사람은 의사와 상담한 후 시작해야 한다.
⑧ 감량효과는 사람에 따라 다르지만 1개월 정도 시행하면 평균 2kg, 2개월에 3 ~ 5kg은 빠진다.

효과

1. 풍선 다이어트는 발목욕과 병행하면 효과가 더욱 크다. 발을 뜨거운 물에 담그고 있으면 효과적으로 내장에 열을
    보낼 수 있는데 특히 복부와 넓적다리에 지방이 많이 붙어 있는 사람에게 발목욕은 매우 효과적이다.
2 .발목욕의 방법은 매우 간단하다. 양동이나 커다란 대야에 섭씨 41 ~ 43도 정도의 따뜻한 물을 69 ~ 70% 정도 채
    우고 소금 2큰술을 넣는다. 곁에 의자를 놓고 낮아 물에 발을 담그는데 도중에 물이 식으면 더운물을 부어 가면서
    몸에 땀이 조금 날 때까지 20 ~ 30분 정도 담근다. 발목욕을 행하는 시간은 하루 중 언제라도 상관없다. 밤에 
    한가한 시간에 TV나 책을 보면서 하면 더욱 좋다.
3 .풍선 다이어트는 약물을 사용하는 부자연스러운 방법을 제외한 다른 다이어트법과 병행이 가능하다. 예를 들어
    당근 다이어트법과 함께 병행하면 효과가 빨리 나타나기도 한다.