★키커지는 생활습관

●틈틈이 햇볕 쬐기

사람도 일광욕을 통해 체내의 뼈를 튼튼히 하는 비타민 D를 생성해.

지나친 자외선은 몸에 해롭지만 틈틈히 일광욕을 하다 보면 자연스럽게

뼈의 발육성장을 촉진시키는데 도움이 돼.

●무리한 다이어트는 NG

한창 성장기 때의 지나친 다이어트는 우리 몸의 영양의 균형을 흐트러터리고

뼈가 자라는 것을 방해해. 정 다이어트가 필요하다면 먹는 양을 조금씩 줄이고

운동으로 체중을 줄이는 방법을 선택해.

●전자파를 피하자

체내 호르몬을 교란 시킬 수 있으므로 이에 대한 노출을 최대한 차단 시키는

것이 좋아. 특히 핸드폰에서 전자파가 엄청나게 발생하는데

핸드폰으로 전화를 한다면 전자파의 영향을 많이 받을 거야.

핸드폰이 없는 친구라고 전자파를 덜 받는 건 아니야.

텔레비전이나 컴퓨터를 통해서 많이 받거든.

전자파를 덜 받으려면 텔레비전이나 컴퓨터나 핸드폰 등의 사용을 좀 줄이면 될거야.

●충분한 수면 취하기

키가 많이 자라는 때는 성장호르몬의 분비가 활발해지는 밤!

10시~ 새벽 2시 사이에는 꼭 수면을 취하는 것이 좋아.

특히 잠들기 시작한 후 3~4시간 동안은 집중적으로 호르몬을

분비하는 시간이지. 최소한 7시간이상 숙면을 취해야 해.

잠을 잘 때에는 가능한 몸을 쫙 편채로 천장을 향해 바로 눕는 자세가 좋아.

●꽉 끼는 옷은 금물!

팽팽하게 꽉 끼는 청바지는 다리에 과잉압력을 주는 원인이 되고 몸에 스트레스를 줘.

한창의 성장기라면 근육발달이 방해 받을 수도 있으니 매일 입지는 말자.

●무거운 물건 오래 들지 말기

무거운 가바을 오래 메고 다니면 척추에 무리를 주게 돼.

그래서 좋은 방법이 있지!

첫째, 무거운 것은 사물함에 넣고 다니기.

둘째, 가방을 멜 때에는 한쪽으로 치우치지 않게 메는 것이 좋아.