간단한 뱃살빼기 팁

간단한 뱃살빼기 팁


우리가 흔히 말하는 뱃살은 복부 피하 지방을 말한다. 나이가 들면 활동량의 부족으로 뱃살이 더 늘어만 간다. 30세를

넘어서 관리하지 않으면 성장 호르몬이나 신진대사에 관련된 호르몬 부족으로 20대와 같은 활동량을 유지해도 뱃살은

늘어만 간다. 이런 뱃살은 건강에도 좋지 않아서 당뇨나 암, 심혈관 질환등의 각종 만성 질환의 원인이 되므로 건강

관리에 더욱 힘을 써야 한다.


- 간단한 뱃살빼기 운동 -

바닥에 등을 대고 눕는다

두다리를 교차시킨후 천장을 향햐 수직으로 뻗는다

윗몸을 일으켜 앞으로 구부리는동시에 양팔을 쭉 뻗어 의자를 몸 바깥쪽으로 살짝 민다

등은 최대한 들어올리되 허리뼈는 바닥에 닿아야 한다

상체를 거의 바닥에 닿을때까지 내린다

상체를 들어올려 의자다리에 손이 닿을때까지 팔을 뻗는다

이자세를 유지한후 상체를 바닥에닿기직전까지 다시 내린다

다시상체를 들어올리고 내리는 동작을 반복한다