고혈압의 일상생활과 음식

1)과식을 피해야 한다; 특히 비만증인 사람은 식사량을 조절할 필요가 있다.

2)동물성 지방은 가급적 피하고 식물성 기름을 섭취한다.

6)신선한 채소와 과일 종류는 되도록 많이 섭취하려고 노력한다.

4)주식으로는 현미에 가까운 것이 좋고 잡곡을 많이 섞는다.

5)해초류도 매일 조금씩 섭취한다.

이 밖에 일상생활에서 필요한 것은 급격한 생활의 변화를 피하고
충분한 수면과 휴양을 취하여 과로하지 않도록 한다.

밤늦도록 안자거나 과다한 술,담배,성생활 등은 좋지 않다.

특히 노인들은 겨울철의 보온에 주의해야 한다.
변비가 되지 않도록 신경을 쓰고 그러기 위해서는 생야채를 많이 먹는 것이 좋다.