다리의 피로를 풀어주는 방법

서서 일하는 직업이나 갑작스러운 운동으로 다리에 피로가 쌓였을때 풀어주는 방법이다.

간단한 방법으로 다리의 피곤을 풀어주자

1. 맨발로 걷기

집에 돌아오면 일단 편안한 옷차림을 한다.

꽉 조이는 양말, 거들, 스타킹 등을 벗는 것만으로도 혈액순환은 좋아지고, 피로도 조금은 가라앉는다.

건강 한 사람도 저녁에는 발이 붓게 되므로 피로가 쌓이 기 쉽다.

이 때 집에서 맨발로 걸어다니면 발바닥에 자극을 줘, 뭉쳐 있는 피를 돌게 하고 몸을 따뜻하게 해준다.

맨발로 습한 잔디를 걷는 것은 발에 수분을 공급해 더 없이 좋다.

2. 온냉 샤워

피로해진 다리에 샤워기로 찬물을 강하게 뿌려주 면 효과적이다. 발가락 외에 다리 전체에도 해준다.

마지막에 뜨거운 물을 뿌리고 찬물로 마무리해 준다.

이런 식의 전신 샤워를 할 때 주의할 점은, 따뜻한 물을 뿌린 후 찬물을 끼얹을 때는 반드시 심장에서 먼 손, 발부터 먼저 뿌리도록 하자.

3. 족욕

몸이 피곤한 상태라면 따뜻한 물에 천연소금을 약 간 넣고 발을 잠시 담가둔다. 발이 부은 경우라면 따뜻한 물에 사과 식초 같은 과일 식초를 넣고 발을 담근다.

한약건재상에서 박하를 사서 끓는 물에 우 려낸 후, 그 물에 발을 담그면 피로회복에 효과적이다.

따뜻한 물에 발을 10분 정도 담가 발목 돌리기 운동과 발가락 꼼지락거리기 운동을 한다.

끝나면 찬 물에 2분 정도 단가 마무리한다. 1∼3번 번갈아 하 면 피로가 풀리고 매우 지친 날에 5번 정도 되풀이 해준다.

일반 오일에 박하 기름 10% 정도를 섞어 마사지 하면 혈액순환이 아주 왕성해져 금방 피로가 풀린다