단전 기 운동 누구나 할수 있다!

단전,기 머그런것은 산속에 도인들이나 무술의 고수(?) 머 이런사람들만이 할수 있는것처럼 보이지만 아닙니다.

단전호흡과 기는 몸의 흐름을 좋게 하여..오랜 수련을 거쳤을 경우에는 육체의 한계이상의 능력을 낼수 있는 신비로운 운동이죠.

이거는 이미 TV같은데서 나와서..증명할만 큼 했습니다.

그럼 인제 방법을 설명해 드리겠습니다.

좌선을 할 때는 자신을 버린다는 생각으로 해야 합니다.

몸과 정신이 따로되는 것입니다. 육신의 한계를 벗어나는 것입니다.

이런 말이 있습니다.'좌선이 제대로 되기 위해선 3번 죽어야 한다.'

그만큼 좌선을 할 때 잡념을버리기가 힘든 것입니다.

완전히 '無'의 경지에 오르기 위해선 그만큼 힘이드는 것입니다.

흔히 좌선을 정신공부라 합니다.

정신수양을 쌓는 것입니다.

'無'의 경지에 들어가면 숨쉬는게 자동으로 됩니다.

숨쉬는 것 자체를

잊어먹게 됩니다.

좌선을 할 때는 항상 잡념을 버릴려고 힘써야 합니다.

좌선을 하다보면 손바닥이 두터워지고 이마에서 눈썹 있는 부분이 조금 나오게<됩니다.

하다보면 몸이 떨릴 수도 있는데 그건 기를 못 받아들여서 진동이 오는것이니까 참고 계속 호흡을 하면 됩니다.

1.좌선에 들어가기에 앞서서

처음 할 때는 향을 피워놓고 하는 것이 좋습니다.

향은 사기를막아주기 때문입니다.

좌선이 끝나고 나서 30분간은 절대 찬물을마시거나 만져서는 안됩니다.

호흡으로 쌓인 기가 소멸되기때문입니다.

그리고 좌선은 30분 이상 하는 것이 좋습니다.

또한천둥번개가 치는 날은 좌선을 하면 안됩니다.

식사후 2시간 정도뒤에 하는게 좋습니다.

평소에 사골이나 우유를 많이 드시면 좌선에도움이 됩니다.

좌선을 할 때는 복부를 편안하게 해야 합니다.

옷은헐렁한 것이 좋고 좌선에 들어갈 때는 복부를 열어놓습니다.

(허리띠등) 좌선을 하는 동안 옆에서 장난치거나 건드리면 안됩니다.

기가역류할 수 있습니다.(주화입마)

2.기본자세

위의 그림과 같은 자세가 기본적인 좌선 자세입니다.

허리를 꼿꼿이세우기 위해 꼬리뼈 부분에 방석을 삼각형으로 접어서 받히면 자세가더욱 안정이 됩니다.

좌선은 남자와 여자가 방법이 다른데 남자는왼손이 오른손 위로, 왼발이 오른발 위로 올라가야 합니다.

여자는 반대로 합니다.

허리를 꼿꼿히 세우고 턱은 당기고 혀는입천장에 붙히고 어금니는 서로 맞닫게 합니다.

눈은 반개하여 코끝을봅니다.

이렇게 하면 초점이 흐려지는데 초점이 뚜렷하게 되면 눈으로기가 빠져나가기 때문입니다.

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3.호흡법

호흡은 배로 숨쉬는 복식호흡입니다.

역시 남자와 여자가 틀립니다.

코로들여 마시고 코로 내뱉는데 숨을 들이킬 때는 몸속 깊은 곳까지들어간다고 생각하고 내뱉을 때는 숨이 모두 나간다고 생각해서 깊은곳의 숨까지 내뱉습니다.

이런식으로 천천히 호흡을 합니다.

호흡을 하는도중에 숨을 멈추는 호흡법은 잘못된 것이니 숨을 일부러 참으면안됩니다.

여자는 숨을 들이킬 때 배꼽까지만 숨이 들어간다고 생각하고하시면 됩니다.

여자는 임신을 해야 하기 때문입니다.

임신과 상관없다면 남자와 같은 방법으로 해도 됩니다.

호흡할 때 잡념이 생기는 것을방지하기 위해 숫자를 속으로 샙니다.

들여마실 때 "하나" 내뱉을 때"하나" 식으로 열까지 하고 다시 하나로 돌아갑니다.

숫자를 세다가중간에 잊어 먹으면 다시 하나로 돌아갑니다.

숨을 들여 마쉴 때 기를'백회'에 쌓는다고 생각하고 내쉴 때는 회음으로 보낸다고 생각하며호흡하면 됩니다.

머리의 중앙의 있는 혈

음부와 똥구멍 사이 에 있는 혈

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4.호흡이 끝난후

호흡이 끝나면 두손을 모아 합장을 합니다.

장심을 막음으로써 기가못빠져 나가게 하는 것입니다.

그리고 두손을 눈에 살며시 대서 남은기를 눈에 넣어 줍니다.

그리고 나서 주먹을 쥐듯이 하여 장심을 다시 막아줍니다.

오랫동안무릎이 고정되어 있었으므로 두다리를 쭉 펴고 무릎의 연골을 문질러서풀어줍니다.

※참고:

향을 고를 때는 향을 태워서 냄새를 맡았을 때 코가 맵지 않은 것이 좋습니다.

흔히구할 수 있는 향은 슈퍼에 가면 제사때 피우는 '일심향'이 있고 좋은 향은 인사동이나큰 절에 속해 있는 불교 용품점에서 구할 수 있습니다.

좋은 향은 1만원에서 2만원사입니다.

흔히 좋은 향은 일본산이나 중국산이 많습니다.

제가 써본 향은 一心香,松竹香, 향수림, 母花 등이 있습니다.(한통이면 보통 2-3달 씁니다.)

여기서는 두가지 자세를 가르쳐 드립니다.

와선은 좌선보다 더 힘듭니다.

자세는 편할지 모르나 정신집중은 더 힘이 듭니다.좌선이 힘들거나 평소에 주무실 때 이렇게 주무시면 좀더 낫겠죠?

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1.좌측과 같은 자세가 기본 자세입니다.

>>양손을 단전에 모으고 발은 서로 교차시킵니다.

>>호흡은 역시 복식호흡이며 천천히 호흡합니다.

2.좌측과 같은 자세가 기본 자세입니다.

>>양 팔을 편안히 벌리고 다리도 어께 넓이정도로 벌립니다.

>>손바닥은 위로 향하게 합니다.

>>호흡은 역시 복식호흡이며 천천히 호흡합니다.

마보참장은 옛부터 내려오는 신체훈련 방법으로 기 수련의 일종입니다.

마보참장을 하게 되면 자신의 체형이 바뀝니다.

즉 자신의 몸에 가장 잘 맞는 체형으로 바뀝니다.

배가 나온 사람은 배가 들어가고, 하체가 약한 사람은 하체가 강하게 됩니다.

비만인 사람이 할 경우 물론 살이 빠집니다.

이 수련은 결코 쉽지 않습니다.

방법은 단순하나 자세 자체가 힘든 자세이고 최소 30분 이상은 수련을 해야 효과가 있고 수개월을 꾸준히 해야 효과가 있기 때문에 끈기없는 사람은 힘든수련입니다.

아래에 방법을 소개 할 테니 건강을 원하시는 분은 열심히 수련해서 건강한 신체를 만드시기 바랍니다.

처음 시작 동작은 발은 어깨넓이 만큼 버리고 팔을 앞으로 나란히 합니다.

(손 바닥이 마주보게) 다음 무릎을 서서히 굽히면서 손 바닥이 위로 가게 하면서 겨드랑이 안쪽으로 해서 바깥으로 빼면서 원을 그리며 옆의 사진처럼 자세를 취합니다.

(아직 그림자료를 준비 못해서 일단 글로 올립니다.) 무릎을 굽히는데 위에서 봤을 때 무릎이 자신의 엄지 발을 넘어가면 안됩니다.

허리는 꼿꼿히 펴고 턱은 당기고 입은 다뭅니다.

팔은 약간 굽히고 손모양은 엄지를 오리 주둥이 처럼 합니다.

시선은 전방 10m정도를 멍하니 바라봅니다.

호흡은 역시 복식호흡으로 천천히 내쉬고 천천히 들여 마쉽니다.

장소는 소나무 밑이 가장 좋습니다.

비가 많이 오거나 천둥 번개가 칠 때는 하지 않습니다.

바람은 가슴으로 맞는 방향으로 해야 하고 햇빛은 어느 방향이라도 상관 없습니다.

끝날 때는 합장을 하고 끝을 냅니다.

역시 좌선과 마찬가지로 30분 정도는 찬물을 마시거나 만지는 것을 피합니다.

      

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