명상

명상


명상의 사전적 의미는 고요한 가운데 눈을 감고 깊이 사물을 생각함. 또는 그렇게 하는 생각을 말한다. 

명상은 영적인 자각이나 신체의 평정을 높이는 데 도움이 된다고 여겨진다. 명상은 고대부터 전세계적으로 시행되어

왔다. 은둔 신비주의자의 경우처럼 순수하게 정적주의적(靜寂主義的)인 목적에 도움이 될 수도 있고, 수도원과 대다수

정신요법가의 경우처럼 정신이나 육체를 회복하고 일상생활을 풍요롭게 해주는 데 도움이 될 수도 있다. 최근의 의학 및
심리학 연구에 따르면 명상요법은 치료에 임하기 전에 맥박과 호흡을 조절하는 데 효과가 있으며, 편두통·고혈압·혈우병

등의 증상을 억제하는 데 각기 정도는 다르나 효과가 있음이 숙달된 정신요법가들에게서 입증되어왔다.

명상과 참선, 요가 명상이란 마음의 움직임을 진정시킴으로서 현실의 동(動)적 세계에서 내적인 정(靜)의 세계로 의식을
바꾸는 것이다.

명상은 방법의 여하에 관계없이 현실세계에서 의식을 떼어놓음으로서 밖으로 향했던 마음을 자기의 마음 속의 세계로

향하게 한다. 즉 항상 외부에 집착하게 되어 있는 의식을 내부로 돌려주는 방법이다. 심신이 긴장해 있거나 쓸데없는

잡념으로 마음이 복잡한 상황이라면, 자연히 마음을 진정시킬 필요가 있다.

따라서 명상법을 치료 수단으로 이용하는 치료법은 심신을 이완시키는 효과와 밀접한 관련이 있다. 명상상태가 실현

되어 있을 때, 자기 암시 또는 타인 암시에 의해 평소에 쉽게 바꿀 수 없었던 나쁜 버릇, 바람직하지 못했던 행동, 바람

직스럽지 못한 성격, 악습 등을 고칠 수가 있다.