변비

변비

변비(便祕, constipation)는 대변이 대장에 오래 머물고 정상적으로 배변되지 않는 증상이다. 변비증(便祕症)이라고도 한다.

1. 식사를 이용한 치료

섬유질이 많은 배추나 무를 비롯한 채소류, 현미밥, 감자, 고구마, 땅콩, 과일, 식초 등을 평소에 일상적으로 먹는다. 호도,

잣, 땅콩, 우유, 야채류, 사과, 배 등 동물성 식품보다는 식물성 식품이 좋으며 통조림, 라면 등 인스턴트 식품보다는 신선한
자연식이 좋습니다.


역삼씨 - 볶아서 가루 내어 한 번에 20g씩 하루 3번 끼니 1시간 전에 먹는다.

결명자 - 볶은 것 두 숟가락을 물 1리터에 넣고 절반 가량이 되게 달여서 3번 나누어 끼니 뒤에 먹는다.

나팔꽃씨 - 약한 불에 볶아서 가루 낸 것을 한 번에 3g씩 하루 3끼니 전에 따뜻한 물에 타서 먹는다.

땅콩 - 마른 땅콩 15g을 볶아서 보드랍게 가루 내어 하루 3번에 나누어 먹는다.

호두살, 잣 - 한 번에 20 30g 씩 하루 2 3번 먹는다. 대황, 감초 - 대황 50g, 감초 10g을 보드랍게 가루 내어 한 번에 3g씩 저녁 끼니 뒤 3시간 정도 지나서 먹는다.

참기름, 꿀 - 몸이 찬 사람의 경우 꿀과 참기름을 1:1로 썩어서 매일 아침저녁 공복에 한 숟가락씩 먹는다.


2. 안마를 이용한 치료

* 배꼽 주위 문지르기 - 아침과 저녁마다 자리에 누워서 무릎을 세우고 두 손바닥으로 배꼽 주위를 시계 바늘이 돌아가는 방향으로 누르면서 문지른다. 처음에는 약하게 문지르다가 점차 힘을 주면서 문지른다. 아랫배에 뜬뜬한 것이 없어질 때까지 문지르면 된다.

* 허리와 엉덩이뼈 두드리기 - 엎드린 자세에서(서서 하여도 됨) 주먹을 가볍게 쥐고 여러 번 반복하여 허리등뼈와 엉덩이뼈를 두드린다. 아침 잠자리에서 하거나 짬짬이 하여도 효과가 있다.

* 배와 허리등뼈 두드리기 - 발을 어깨 너비로 벌리고 선 자세에서 두 발을 자연스럽게 앞뒤로 흔든다. 팔이 앞으로 왔을 때에는 앞에 온 팔의 주먹으로 아랫배를 두드리고 필이 뒤에 갔을 때에는 뒤 팔의 주먹으로 허리등뼈 부위를 두드린다. 아침에 잠에서 일어나서 100 200번 씩 매일 두드리면 변비가 풀린다.



3. 덕수치료

물이 떨어지는 높이 3m, 물 온도 25도씨 정도에서 하루 20분씩 매일 한다. 주로 허리와 엉덩이 부위, 배를 중심으로 물맞이를 한다. 무력성 변비 때 효과가 좋다.