변비에 좋은 음식

변비에 좋은 음식

변비(便祕)는 대변이 대장에 오래 머물고 정상적으로 배변되지 않는 증상이다. 변비증(便祕症)이라고도 한다.

민간요법

1. 당근 사과 즙

사과 1개와 당근 1개를 각각 깨끗이 씻은 뒤 껍질째 강판에 간 뒤 두개를 잘 섞어 아침에 식사하기 30분 전에 마신다.


2. 감자 생즙

감자 300g을 껍질을 벗기고 싹을 도려낸 뒤 한입 크기로 썰어 믹서기에 넣고 걸쭉하게 간다. 갈은 감자를 거즈에 밭쳐

즙을 낸 뒤 즙만 마신다.

3. 녹차를 꾸준히 마시고 볶은 결명자 두 스푼을 1ℓ에 넣어 절반으로 줄때까지 달여 식후에 마시면 좋다.