불면증에 좋은 음식

불면증에 좋은 음식


불면증은 수면을 이루지 못하는 수면 장애 상태를 말한다. 1개월이상 잠에 들기 어렵거나 잠이 들어도 자주 깨는 현상이

한 주에 세 번 이상 나타나며, 이런 까닭에 낮에 매우 피곤하고 수면 부족으로 인한 장애가 나타나는 경우다.


민간요법


1. 60g과 버터 10g을 섞어 잘 치댄 뒤 냄비에 우유 1/2컵, 흑설탕 4g과 함께 넣고 잘 젓는다.

멍울 없이 곱게 풀리면 우유 1/2컵을 더 넣고 약한 불에서 저어가면서 끓이다가 우유수프가 끓어오르기 직전에 생강즙을
약간 넣는다.

2. 잠들기 전에 '칡뿌리생칡즙'에 따뜻한 유를 타서 먹으면 좋다. 칡뿌리 칡즙과 우유가 불면증에 좋다. 불면증에는

무엇보다 마음의 안정이 중요하고 낮에 운동을 가볍게 하면 더욱 좋다. 카페인등은 절대 드시지 마시고, 숙면에 도움

되는 베개를 이용하는 걷도 좋다. 그리고 쑥뜸도 도움이 된다.