임산부 변비

 
임산부 변비

임신한 여성이 겪는 고통이 있다. 변비. 왜 임신을 하면 변비가 생기는 것일까?

임신은 시기에 따라 발생원인이 각각 다르다. 임신 초기에는 입덧으로 인하여 제대로 음식을 섭취할 수가  없어 변비가

시작되고 프로게스테론의 증가로 장수축 운동이 억제되어 변비가 발생한다. 임신 중기에는 철분제 섭취로 인하여 변비가

생길 수 있다. 임신 후기에는 자궁이 커져서 대장을 압박하여 변비가 생긴다.

임신중 생긴 변비를 방치할 경우 치질이 생길 우려가 있으므로 쉽게 생각해서는 안된다.

임신중에 생긴 변비를 해소하기 위해서는 식습관을 바꾸는 것이 기본이다. 거르지 않고 규칙적으로 균형잡힌 식사를 하고

야채, 과일, 곡류 등을 충분히 섭취한다. 야채 곡류에 민감한 임신부는 대장에서 많은 양의 가스가 생기므로 개인 차를

고려한다. 동물성 식품보다는 호도, 잣, 땅콩, 우유 등이 좋고 유산균이 들어 있는 요구르트를 우유나 물과 함께 마셔도

좋다. 꿀과 참기름을 1대1로 섞어 매일 아침 공복에 한숟가락씩 떠먹어도 좋다. 적당한 운동은 변비 예방과 치료 뿐 아니라
 
분만을 쉽게 해주는 장점이 있다. 보통의 변비는 걷기 계단오르기 복근운동으로 해결되는 경우가 많으므로 아침 식사후에
 
20분 정도 꾸준하게 해주는 것이 좋다.