잠자리 스트레칭 하기..

하루 종일 운동이 부족한 책상 근무자를 위한 스트레칭.

1.요위에 반듯이 눕는다 - 가능하면 팬티,런닝만 걸친다

2.다리를 쭉 뻗어 키를 늘이듯 5초를 유지한다

3.왼쪽으로 누워 칼침 자세를 한다

4.오른손은 허리에,왼손은 오른 어깨를 감싼다

5.다리를 편채 30~45도 정도를 능력대로 들었다 놓았다 한다
- 1회 30번은 기본

6.오른쪽으로 3,4,5를 반복한다

7.바로 누워 팔을 머리위로 뻗고 다리를 뻗어 5초간 유지한다
- 이 순서가 정리 운동임

* 부족한 운동은 잠자기 전에 보충합시다.