저녁 식사

저녁 식사


우리가 다이어트를 위해 저녁식사는 가급적 이른 시간에 소식으로 먹어야 한다고 생각하는 경우가 많다. 물론 옳은 

얘기지만 모든 사람에게 해당되는 것은 아니다.사람마다 생활 습관이 다 다르기 때문이다.

저녁 식사 시간을 조금 조절해 보자.흔히들 다이어트를 한다고 하면 저녁 식사를 6시 이후에 먹으면 절대로 안된다고

생각하지만 평소에 다소 늦게 자는 습관인데도 저녁을 너무 일찍 먹게 되면 잠잘 시간쯤 되었을 때 다시 공복감이 강렬

해지기가 쉽다. 이런 경우에는 저녁식사를 너무 일찍 서두르지 말고 그 대신 잠들기 3~4시간 이전에만 식사와 간식을

끝내기로 원칙을 정하는 것이 좋다.

물론 일찍 자고 일찍 일어나는 것이 날씬이의 비결이므로 불가피하지만 않다면 취침 시간을 조금씩 앞당겨 보자.

오후 간식을 먹는 것도 좋다.

점심과 저녁 식사 사이 공복시간이 길면 길수록 대개 저녁에 과식하고 야식으로까지 이어지기 쉽다고 한다. 따라서 우리

몸을 너무 굶주림 상태로 만들지 말고 식간 사이에 적당량의 간식을 먹어 두도록 한다.

야식은 물론 배가 고파서 먹는 것일 수도 있지만 그렇지 않은데 습관적으로 먹는 경우도 많다. 당장 고치기 힘드시다면

일단 따뜻한 우유나 두유 1잔, 묽은 죽 또는 씹어 먹을 수 있는 신선한 채소류(오이나 당근 따위) 등을 먹되 조금씩 양을

줄여나가다가 자기 최소 3시간 이전에는 아무것도 먹지 않는 것으로 원칙을 삼아 지켜나가도록 한다.