조깅할 때 바른 자세

조깅의 바른 자세

상체를 바르게 세우고 시선은 앞을 바라본다.

상체에 힘을 빼고 편안하게 유지한다.

발꿈치를 가볍게 굽혀 들고 앞뒤로 흔든다.

발은 발뒷꿈치,발바닥 전체, 발끝 순으로 옮겨 딛는다.



리듬감 있게 즐기면서 달린다.

운동 중 가슴이 답답하거나 그밖의 이상이 느껴질 땐 운동을 중지하고 안정을 취한 후 의사와 상담한다.

달리기 운동의 중간, 중간에 맥박을 재어보고, 운동이 끝난 후에도 맥박을 재어서 운동이 적당한지를 스스로 알아본다.