커피가 해로울때..

임신 중 커피 과다복용은 안좋다
임신 중에 커피를 마시는 것에 옳고 그름의 설들이 많다.
하루에 체내에서 받아들일 수 있는 카페인 량을 기준으로 한다면 , 하루 석 잔 까지는 괜찮다.
커피를 많이 마시면 기형아을 낳을 확률이 높다, 얼굴이 검어진다 등의 말이 있는데,
이것은 전혀 근거없는 우려일 뿐이다.
하루에 넉 잔 이상을 마실 경우에는 저체중 아기를 낳을 수 있고 , 태아 자체가 카페인이 중독 되는 경우도 있다. 갓 태어난 아기가 계속 보채거나 징징거릴 때 여러가지 이유가 있겠지만 커피를 과다하게 마신 산부라면 태아기에 벌써 카페인에 중독된 것이 원인일 수 있다.
카페인에 중독되어 태어난 아기는 지속적인 카페인 공급을 원하는데, 그렇지 못하므로 보챈다는 것.
성장하면서 서서히 중독 증상이 없어진다. 뉴질랜드 크라이스트처치에 있는 한 병원의 소아과 연구진은
아동질병 전문지 최신호에 게재된 보고서에 하루에 커피를 넉잔 이상 마시는 사람들은 아기의 조기
사망 위험을 증가시킨다고 경고 했다. 즉 이들은 모체 내에서 카페인에 중독된 아기가 갑자기 카페인의 공급이 중단되니까 호흡곤 란과 감염위험이 높아지고,
원인 불명의 갑작스런 사망에 이를 위험이 높아진다고 설명했다.


커피의 카페인이 위점막을 자극한다
카페인 성분은 자극성이 있기 때문에 커피를 일정량 이상 마시면 위점막을 자극할 수 있다.
위 산이 과다하게 분비되면서 위점막이 손상을 받게 된다. 또 위장과 식도로 역류에 속쓰림을
악화 시킬 수 있다. 따라서 위염, 위궤양 등 위장질환이 있는 사람은 커피를 절제하는 것이 좋다.
커피를 꼭 마셔야한다면 카페인 함량이 낮거나 없는 커피(한 잔에 5mg이하)를 마시는 것도 좋은 방법,
또 블랙커피보다는 크림을 첨가해 마시는 것도 좋다. 커피크침은 약알칼리성 식품으로
100% 순식물성 야자유로 만들어 커피맛을 부드럽게 만들면서 위를 덜 자극하는 효과가 있다.


불안.초조.두통 등 이상증상 초래
카페인은 사람의 체질에 따라 작용하는 성질이 달라진다.
즉 몸에 잘받는 사람이 있고, 그렇지 않은 사람이 있다. 미국정신의학회에 의하면 커피를
지나치게 많이 마시면 불안하고 초조하며 손이 떨리는 증상이 나타나기도 한다.
또 머리가 맑아지기는 커녕 두통이 생기기도 한다. 불 면의 원인이 되기도 한다.
이런 사람은 하루에 2-3잔 이상의 커피는 마시지 않는 것이 좋다.


숙면을 방해한다
커피를 마셔도 잠을 잘 잔다고 자신하는 사람도 실제 수면뇌파검사를 해보면
대부분 깊이 잠 들지 못한다고 한다. 이것은 커피의 주성분인 카페인이 중추신경을 자극하기 때문.
카페인의 혈액농도가 절반으로 줄어드는 반감기는 대개 4시간으로 불면증이 있는 사람은
저녁식사 후부터 취침때까지는 커피를 마시지 않는 것이 좋다


피로가중
건강한 사람이 기분전환을 위해 마시는 커피 한 잔은 가벼운 자극 효과로 기분을 상쾌하게 해 준다.
그러나 피로가 누적된 사람이 커피를 다량으로 마시면서 피로를 쫓으려고 하는 것은 좋지 않다 .
피로가 누적이 되면 몸 전체 기능이 저하된 상태이고 반복되는 스트레스로 정상 이 아닌데,
근본치료를 하지 않고 커피 카페인의 반짝 효과에 매달리면
피로가 더욱 가중되는 악순환을 밟을 수 있다.


예민한 사람은 중요한 일을 하기 전에 커피를 마시지 않는 것이 좋다 - 소변량을 늘린다
특히 중요한시험 당일 같은 경우 커피의 카페인은 이뇨작용을 하기 때문이다.
카페인이 자극을 하면 자율신경을 활성화되고 이것은 방광의 수축을 일으켜 자주 소변을 보게 되고,
목소리가 잠기기도 한다
커피 속에는 발암 물질이 들어 있어 방광암이나 췌장암 등을 일으킬 수 있다는 말을 하기도 하는데
이는 아주 많은 양의 커피를 마시는 사람에게만 해당한다.
커피를 많이 마시면 콜레스테롤 수치가 상승하고 관상동맥질환, 심장 마비, 골다공증의 위험이 커진다고 말하는 사람들도 있지만 아직 과학적으로 증명되지는 못했다.
골다공증 유발에 관해서는 카페인이 소변으로 칼슘 배설량을 증가시켜 고관절 골절의 위험요소가 된다고 주장하기도 하지만, 커피를 아주 많이 마시는 사람이 아니면 이러한 걱정은 하지 않아도 좋다.

많은 학자들은 커피가 몸에 해로운 작용을 하는 것은 많은 양의 커피를 마실 때에만
나타난다고 말하고 있다. 그러므로 전문가들은 사람마다 개인적인 차이가 있지만,
보통 커피를 하루에 5 ~ 6잔 이상 마시는 것은 피하는 것이 좋다고 권한다.