키가 크는데 도움이 되는 운동

키를 다루는 회사의 사이트를 참고하였습니다. 각 단락의 의견 역시 담당의사의 말을 옮긴 것이니 안심하시고 보세요. 아래에 제시된 운동은 모두 키도 크면서 몸도 튼튼해지는(근력도 강해지는) 운동 같다는 생각이 듭니다.


* 운동과 키

키를 결정하는 것은 유전, 영양, 운동, 건강, 환경 등 매우 여러가지 입니다. 성장기의 운동은 키 뿐만 아니라 체중 조절 및 건강 유지에도 중요합니다. 특히 운동은 모든 사람에게 유익한 것이지만 각 운동마다의 특성이 있습니다. 일반적으로 성장에 도움이 되는 운동과 이를 방해하는 운동이 있습니다. 어떤 운동은 해를 줄 수 있으며 신장 발육에 저해요인이 될 수 있습니다. 신체는 적당히 사용하면 발육에 도움을 주어 성장할 수 있지만 너무 지나치면 해롭고 또는 너무 약하게 하였을 때는 아무 효과가 없습니다. 또한 운동과 휴식의 균형이 잘 이루어져야 발육과 성장에 도움을 줍니다.


* 키가 크는데 좋은 운동

1. 태권도

많은 사람들이 태권도를 하면 키가 자라지 않는다고 걱정을 하지만 실제는 그렇지 않답니다. 태권도처럼 관절을 펴주는 운동은 성장에 도움이 된답니다. 실제로 태권도를 수련하고 있는 어린이들이 그렇지 않은 어린이들보다 더 잘 자란다는 보고도 있습니다.

2. 농구, 배구

아주 좋은 운동입니다. 성장기에 농구나 배구처럼 점프를 하는 운동은 매우 좋습니다. 또한 팀을 이루어 하는 운동은 사회성을 익히는 데에도 아주 좋답니다. 적극 권장!

3. 자전거 타기. 산책(걷기), 달리기, 계단 오르내리기

물론 좋은 운동들입니다. 하지만 단점이라면 혼자하는 운동들이라 대단한 각오가 없다면 꾸준히 하기 힘든 운동들이죠. 마라톤은 달리기이기는 하지만 주의를 요하는 운동입니다. 5km~10km 정도까지는 큰 문제가 없다고 할 수 있지만 그 이상의 거리를 무리하게 달리게 되면 너무 많은 에너지 소모로 오히려 성장을 방해할 수 있습니다.
마라톤 같은 운동은 어느 정도 성장이 끝나면 시작하세요.

4. 줄넘기

위에서 언급한 운동을 할 시간적, 공간적 여유가 없는 분들에게 더없이 좋은 운동입니다. 줄넘기는 우리 몸의 거의 모든 근육들을 움직여 주는 운동이기 때문에 몸매관리에도 더없이 좋답니다.