키 크는 방법 경험담!

키 크는 요인에는 6가지가 있는데

1. 수면 40%

2. 운동 15%

3. 영양 15%

4. 휴식 10%

5. 야한생각 X 10%

6. 스트레스 15%

1 ) 수면 잠을 많이 자면 키가 많이 자란다
수면이 세상에서 제일중요하다 특히 10시 - 새벽 2시엔 꼭 잘것!!
10~ 2시사이에 성장호르몬 분비가 활발하다 우유 1잔~2잔먹고 잘것!

2 ) 운동을 60분 (1시간) 동안하면 성장호르몬이 훨씬많이 분비된다(안할때보다)
너무 과하게 하거나 근육운동은 삼가하도록 성장호르몬이 그쪽으로 가서
근육이 발달되느라 키는 크지않는다

3 ) 영양 너무너무 중요하다 하루 3끼! 특히 아침에 든든히 먹어야 키가큰다
아침엔 탄수화물인 밥을 점심엔 칼슘등등이 많이 포함된 음식을 먹고
저녘에 밥을 먹고 나서 운동을하라 그러면 영양소가 빨리 분해되
온몸에 골고루 영양이 나눠지고 그렇지않을시엔 살로가니 주위하도록

4 ) 휴식을 하면 키가 큰다 사람은 움직이면서 꾸준히 성장호로몬이
사용된다 그러니 휴식을 30분정도 취하면서 가벼운 스트레칭을 할것

5 ) 야한생각을하면 성호로몬이 분비되 성장호로몬이 적게 분비되어
그만큼 키가 안크니 야한생각은 하지말자!!

6) 스트레스가 쌓이면 온몸에서 일어나는활동이 저하된다
그러니 스트레스가 쌓이면 소리를 지르거나 운동을하자
그러면 온몸이 활발해질것이다 !!


반말로 써서 죄송해요..