토마토 다이어트

토마토 다이어트

칼로리가 50kcal정도 밖에 안 되는 토마토(중간 크기, 200g 기준)를 이용하여 포만감을 느끼면서 열량은 낮게 섭취하는
다이어트 방법이다.

1. 토마토 다이어트만의 장점

-  비타민과 미네랄이 많아서 미용에도 매우 좋다.
- 토마토에 들어 있는 식이섬유 펙틴은 지방을 흡수하는 성질이 있어서 지방이 체내에 흡수되는 것을 막아주고 변비를
   예방에 탁월한 효과가 있다.
-  진정 작용이 있어 정신적으로 자주 긴장하거나 근육이 자주 아픈 사람에게 효과가 있다.

2.시작전에 준비할 것

싱싱한 토마토

3.토마토 다이어트 방법

1) 3일동안 매 식사마다 토마토만 먹는다.

생 토마토를 그대로 먹어도 좋고 소금을 살짝 뿌려 먹어도 좋다.
*주의 : 차 종류는 마셔도 상관없지만 술이나 커피 종류는 되도록 피한다.

2) 세끼중에 아침식사에만 토마토를 먹는다.

아침에만 토마토를 양껏 먹고 점심, 저녁은 보통 식사를 하자.
또는 방울토마토를 냉동실에 얼려 두었다가 아침 식사대신 10개 정도 먹는다.
얼린 방울토마토는 아삭아삭 씹혀 특히 여름철에 더 좋고, 토마토 특유의 풋내도 없어져 맛이 좋아진다.
시간은 좀 걸리지만 몸에 무리가 가지 않으면서 비교적 쉽게 할 수 있다.

3)매 식전에 토마토 1개씩 먹는다.

토마토는 쉽게 포만감을 줘서 자연스럽게 식사량이 줄게 된다. 위의 방법과 마찬가지로 비교적 완만한 방법으로 몸에
무리가 가지 않게 서서히 체중을 줄일 수 있다.

4. POINT

한입 크기의 방울토마토는 맛이나 영양에서 보통 토마토와 차이가 없어서 다이어트에 많은 도움을 준다.

5. 토마토 다이어트의 주의할 점

다른 원푸드 다이어트와 같은 문제점이 있다. 토마토에는 비타민C와 미네랄, 당질, 섬유질이 함유되어 있지만 단백질이나 지방 같은 영양소는 거의 없다.그렇기 때문에 영양소의 섭취를 고려해서 2,3번 방법을 택하는 것이 좋다.
특히 식사량이 많은 남성들은 3번 방법으로 식사량을 줄여주는 것은 좋은 방법이다.