하체 살빼기

하체 살빼기

청소년들이 주로 호소하는 '살빼기 부위'는 대퇴부, 종아리, 아랫배 등이다.

운동량이 적고 순환기능이 원활하지 못할수록 하체 비만에 시달린다.

손바닥으로 비비거나 살을 잡아당기는 것으로도 지방이 분해되는 효과를 얻을 수 있다.

혼자서도 간단히 할 수 있는 마사지 요령을 소개한다.
　
▲비만 부위에 손바닥과 다섯개 손가락을 모두 밀착시킨다.

▲근육을 손가락으로 집어내듯 살을 잡아당겼다 놓는다.

▲약간 아프다고 느낄 정도로 강도를 조절한다

▲한 부위를 적어도 10회 이상 마사지한다.

▲주먹을 쥔 채 두드리는 것도 좋은 방법이다. 처음에는 가볍게 누르다가 점점 힘을 주어 두드린다.

▲아랫배는 손바닥으로 비벼 따뜻하게 한 다음 배 전체를 시계 방향으로 돌리며 20∼30회 마사지한다.

▲손가락 끝을 모아 배꼽을 통과하는 중앙선과 양쪽을 아래에서 위쪽 방향으로 꼭꼭 누른다.

▲누를 때는 입으로 숨을 내쉬고 뗄 때는 코로 숨을 들이쉰다.