기초 대사량

기초대사량

살이 찌는 이유는 간단히 말하자면, 음식으로 섭취하는 열량이
소비하는 열량보다 많아 체내에 에너지 축적 (지방의 축적)이
일어나기 때문입니다.

다이어트를 한답시고 무조건 굶은 경험이 있는 사람들의
똑같은 반응이 굶어도 살은 잘 빠지지 않고, 굶은 뒤에 먹으면
바로 살로 가는데 왜 그럴까 하고 의아해 하고 때로는 화를 내는 것입니다.

자신이 하루에 필요로 하는 에너지 필요량을 알고
그것보다 덜 먹든지 아니면 더 소비를 하든지 하면
체중조절을 좀더 효과적으로 할 수 있을 것입니다.

하루에 필요한 열량은 크게 아래의 세가지 요소로 나뉩니다.

 

기초대사량

활동에 필요한 열량
음식의 소화/흡수에 필요한 열량
하루 총 필요열량
= 기초대사량 + 활동에 필요한 열량 + 음식의 소화/흡수에 필요한 열량

우리가 생명을 유지하기 위해 필요한 열량을 기초대사량이라고 하는데,
잠자고, 숨쉬는데 기본적으로 소비되는 열량을 말합니다.

생존을 위한 기초대사량보다 적은 열량을 섭취하게 되면 살을 뺄수는 있으나,
힘이 없고 일상생활을 유지하기가 힘들어지며,
장기적으로 볼 때에 건강에 좋지 않습니다

건강한 다이어트는 신체가 필요로하는 올바른 단백질을
알맞은 양으로 섭취해주어 칼로리를 연소시켜주고 근육을 생성, 유지
기초대사량을 증가시켜주어 운동에너지로 활용하게됩니다.