날씬한 몸매 만들기

날씬한 몸매 만들기

1. 식사시간이 15분을 넘게 천천히 먹는다.

2. 마늘 식초절임을 매끼마다 1-2 쪽씩 먹는다.

3. 콩자반이나 멸치볶음을 자주 먹는다.

4. 밥에 현미를 섞어 먹는다.

5. 포화지방이 많은 고기류를 될 수 있으면 삼가한다.

6. 칼로리를 계산하여 많이 먹지 않도록 한다.

7. 가공식품 (과자, 햄버거, 피자, 아이스크림, 치즈), 청량음료 (사이다, 콜라 등)를 먹고 마시지 않는다.

8. 과음하지 말고 정제된 설탕섭취를 제한한다

9. 운동을 한 번에 30분 이상, 1주일에 3회이상 지속적으로 한다.

10. 자신이 이룩한 날씬한 몸매를 잠들기 전, 잠에서 깬 직후 이미지 훈련한다.