남성 다이어트

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1. 반드시 식사를 한다.
    우유와 염분,설탕,방부제등 식품 첨가제등은 장의 운동을 감소시키므로 빵은 먹지 않도록 한다.

2. 끼니를 거르자 말자.

3. 라면은 절대 금물이다.
    아침을 거르거나 출출할때 라면 한그릇으로 허기진 속을 채우는 직장인들이 많다. 칼로리도 높고
    에너지 소비를 방해하는 성분이 있다.

4. 배가 고프면 물을 먹지 말고 사탕 한 개로 해결한다.

5. 술은 최대한 피하라.
   차를 갖고 회식자리에 가거나 건강이 안좋아 한약을 먹고 있다고 거짓말을 하라.
   술자리를 피할 수 없다면 밥을 꼭 챙겨먹고 야채를 듬뿍 먹어라.
   고기를 집어먹는 횟수가 줄어들 것이다.

6. 점심식사는 무조건 백반으로 택하라.
   설렁탕, 곰탕이 아닌 오뎅백반, 쌈밥, 비빔밥을 먹어라.

7. 튀긴 것 보다는 찌거나 삶은 요리를 택하라.

8. 잠자리에 들기 전 맥주 한 잔 대신 차가운 녹차를 마셔라.

9. 과격한 운동보다는 장거리 달리기가 최고다.

10. 비만의 가장 큰 원인은 폭식이다.