다이어트 후유증

다이어트 후유증


1. 변비가 생겨서 괴롭다 - 변비

식사량이 줄어 생기는 현상이지만 스트레스나 불규칙적인 식사시간, 잘못된 식습관, 기운부족 경우에도 나타납니다. 소화가 안되거나 속이 쓰리고, 부종, 피부트러블 심지어 굶어도 살이 안 빠지는 등의 증상이 나타나기도 합니다.
가벼운 운동과 규칙적인 식사가 중요하고 아침식사는 꼭드세요. 항상 몸을 따뜻하게 해주고 인삼차나 꿀을 먹는 것도 도움이 된답니다. 아 맞다. 충분한 수분섭취도 잊지 마세요.


2. 오히려 더 뚱뚱해졌다 - 요요현상

요요현상은 다이어트 전보다 더 뚱뚱해지는 현상으로 부종이나 변비, 두통 등을 동반하기도 합니다. 다이어트와 요요현상이 반복되면 다이어트를 해도 잘 빠지지 않게 됩니다. 원인은 잘못된 다이어트법. 식이요법과 운동요법이 적절히 혼합된 다이어트법이 아니라면 요요현상은 누구도 예외일 수 없답니다.


3. 어지럽고 현기증이 생겼다 - 어지럼증

빙방~~~ 다이어트를 하면 아무래도 기운도 부족하고 혈액공급이 원활하지 않아 머리가 어지럽고 소화불량, 생리불순이나 생리량 감소 등이 동반된답니다. 시금치, 콩류, 양배추, 감자, 사과, 해조류 등 철분이 많은 음식 등은 살이 찌지 않으므로 충분히 섭취해 주세요. 한약재인 당귀를 물에 끓여 식전에 마시는 것도 도움이 된답니다.

4. 얼굴이 부었어 - 부종

오랫동안 다이어트를 하면 단식과 절식의 반복으로 소화기능이 약해져 부종이 발생됩니다. 소화가 잘 안되고 가스가 차거나 유난히 손발이 차고 저녁에 물만 먹어도 아침에 쉽게 붓게 되죠. 규칙적으로 식사를 하고 인삼차나 생강차를 설탕성분 없이 복용하면 도움이 된답니다. 항상 몸을 따뜻하게 하고 꾸준한 운동을 해 주세요.


5. 신체 리듬에 문제가 - 무월경

음식감량만으로 다이어트를 하면 위장이 약해지는 것은 물론 혈액이 부족하게 되어 무월경이 나타납니다. 다이어트로 인한 극심한 스트레스도 무월경의 원인이 되기도 합니다. 마음을 편하게 갖고 너무 무리한 음식조절은 하지 마세요.


6. 탈모가 생겼어요 - 탈모

탈모는 영양불균형이나 스트레스에서 오는 증상으로 단백질과 비타민이 부족으로 생긴답니다. 이밖에도 손톱이나 발톱이 갈라지거나 주변 피부들이 거칠어지는 증상이 나타나기도 합니다. 탈모는 식사관리가 무엇보다도 중요하답니다. 오이나 당근 등으로 만든 야채즙을 아침마다 마시고 단백질 섭취를 충분히 하세요.


7. 귀에서 윙하고 소리가  - 이명현상

윙~ 귀에서 소리나는 경험 해 보셨죠? 이명현상은 허약해서 오는 것과 기능 항진으로 오는 것이 있는데 다이어트 후의 이명현상은 몸이 허약해져서 나타납니다. 규칙적인 식사가 중요하며 기름진 음식, 가공식품, 인스턴트, 날음식 등은 피하도록 하세요. 이명뿐만 아니라 어지러움이 심하거나 아침에 일어나 머리가 아프거나 손이 저린 증상이 있을 때는 전문의와 상담하도록 합니다.


8. 안 먹거나 왕창 먹거나 - 거식증&폭식증.

거식증과 폭식증은 가장 심각한 부작용의 하나로 정신과적인 치료가 필요하답니다. 거식증은 저체중임에도 불구하고 스스로 뚱뚱하다고 생각하여 음식을 회피하게 되고 우울증까지 동반합니다. 반대로 폭식증은 먹는 순간 자아를 상실하여 폭식을 하고 먹은 후 심한 상실감으로 폭식과 구토를 반복하게 되죠. 거식증과 폭식증은 전문적인 치료와 주변 사람들의 도움이 중요합니다.


9. 뼈에 문제가.. - 골다공증.

다이어트는 영양불균형을 초래하고 뼈를 성글고 약하게 만든답니다. 다이어트를 많이 한 여성은 20대임에도 불구하고 60대 할머니의 뼈와 비슷한 상태가 나타나기도 합니다. 충분한 영양섭취는 기본이며 근력을 키우는 운동을 꾸준히 해 주세요. 특히 다이어트 기간에는 칼슘의 흡수를 방해하는 커피는 삼가합니다.

모두 건강하게 다이어트 하세요~ 우울증 조심하시구요.