잘못된 다이어트 상식

잘못된 다이어트 상식


1. 탄수화물이 적은 식품이 다이어트에 좋다?
    꼭 그렇지는 않다. 어떤 다이어트의 경우에 엄격하게 탄수화물을 제한하는 경우가 있지만 이것은 곤란하다.
    탄수화물을 줄이는게 칼로리를 줄이는 것보다 감량효과가 크다는 증거는 어디에도 없다.

2. 담배를 피우면 살이 빠진다?
    담배를 필 때 식욕감퇴로 인하여 주전부리 횟수도 적어져 자연스럽게 살이 빠지게 된다. 그러나 일단 담배를
    끊으면 몸이 체내의 독소를 배출하면서 이상식욕증세를 보여 처음보다 휠씬 살이 더 찌게 된다. 담배는 특히
    하반신 비만일 경우 절대 금지해야 한다. 담배는 몸이 더 많은 산소를 받아들이는 것을 방해하기 때문이다.

3. 지나치게 살찐 갓난아이는 자란 후에도 비만일 확률이 높을까?
    그렇다. 지나치게 살찐 아이는 어렸을 때의 과식 때문에 보통 아이보다 많은 지방세포를 가지고 있는 경우가 많다.
    지방세포는 일단 생겨나면 일생 없어지지 않으며 살찐 아이는 살찐 어른으로 성장하기도 쉬운 것이다.


4. 케찹,마요네즈등 조미료의 칼로리도 비만에 영향을 줄까?.
    그렇다. 케찹 한 숟가락에는 작은 한 숟가락 분량의 설탕과 거의 같은 칼로리가 있으며 한 숟가락의 마요네즈에는
    설탕 두 숟가락분량의 칼로리가 있다. 따라서 요리방법도 매우 중요하다.


5. 다이어트를 위해서 식사를 거르면 체중을 줄일 수 있을까?.
    아니다. 다이어트를 위해서 아침이나 점심을 거르는 사람이 있는데 그럴 경우에 저녁시간 너무 배가 고파져서 폭식을
    하게 되고 몸 안의 지방합성이 증가하여 콜레스테롤이 증가되어 오히려 해롭다.


6. 윗몸 일으키기를 하면 배살이 빠질까?.
    아니다. 다이어트를 하면 보통 복부등 상대적으로 지방이 많은 몸통 쪽으로부터 지방이 먼저 감소하기 때문에 복근
    운동을 하면 허리 살이 금방 빠지는 것처럼 느껴지지만 결론은 온몸의 체중감량을 같이 행하지 않으면 소용이 없다


7. 원푸드  다이어트는 왜 안되는가?.
    하루 식사로 에너지원이 되는 당질이나, 몸을 구성하는 성분인 단백질, 먹은 음식의 소화 흡수를 좋게 하는 비타민과
    미네랄은 반드시 먹어야 하는 것이다. 여러 영양소를 균형 있게 섭취해야 효율 좋은 에너지로 변해 영양소가 몸에서
    부드럽게 작용한다. 사과만 먹는 한가지 다이어트는 필요한 영양소를 모두 섭취할 수 없어 컨디션도 나빠지고 오히려
    체지방이 연소되기 어려운 체질이 되고 만다. 다이어트는 체중을 줄이는 것만이 아니라 지방을 줄이는 것으로 생각
    해야 한다.


8. 식사 밸런스는 어떻게 하는 것이 가장 좋은가?
   보통 회사원이라면 아침과 점심을 많이 먹고 활동량이 적은 저녁은 간단하게 먹는 것이 좋다. 다이어트를 할 때는
   잠들기 2~3 시간 전에는 아무 것도 먹지 않는 것이 좋다고 하지만 저녁을 대충 먹어 배가 고프면, 잠이 제대로 오지
   않으므로 이럴 때는 비타민과 미네랄이 풍부한 저칼로리 과일이나 야채 요 리, 요구르트 등을 먹도록 한다. 비타민이
   나 미네랄은 하루 세 끼 식사로도 부족하기 쉽고, 피로 회복과 아름다운 피부를 위해서도 좋으므로 많이 먹도록 한다.
   또 야근을 하거나 야간 학교에 다니는 사람은 생활이 불규칙해 지기 쉽다. 이런 사람이 밤 9시 이후에 아무 것도 먹지
   않기란 힘들다. 아무리 밤이라도 활동을 하면 위에 부담을 주지 않는 정도에서 먹는 것이 좋다. 자신의 라이프 스타일
   이나 활동량, 시간대에 맞춰 먹어 주는 임기응변이 필요하다.