단식을 이용한 다이어트

단식을 이용한 다이어트

단식은 특정한 목적으로 일정 기간 동안에 음식이나 음료의 섭취를 자발적으로 끊는 것을 뜻하며 최저의 생명 유지를

위해 물을 마시기도 한다. 식량을 섭취하지 않는 것을 절식이라고도 말하며, 일정 기간동안에 절식하면 몸은 식량의

공급이 정지했다고 판단하여 몸 안에 축척하고 있던 영양을 소비하게 된다. 몸 안에 축척한 영양이 계속 쓰이는 동안에는

식사를 하지 않아도 생명을 유지할 수 있다.

 

단식의 필요성

지금까지 생활하면서 누적된 일상의 악습이나 잘못된 식생활 습관을 개선하는데 좋은 방법이 단식이다.

그래서 병을 고치겠다거나 살을 빼서 미용효과를 높이고자 하는 사람들은 자연히 단식에 관심을 가진다.

그러나 중요한것은 단식이란,말 그대로 일정기간 동안 먹는 것을 금하는 것!

그래서 많은 주의가 필요한 것 또한 단식이다.

단식은 살을 빼려는 목적을 우선으로 두기보다는 자기 성찰의 기회로서 수행을 한다는 높은 수준의 목적을 설정함이

바람직하다. 이런 의미에서 단식은 두번 태어나기 위한 시도이다.

그러므로 단식요법에서 중요한 것은 굶는 행위 자체가 비만해소나 치병을 목적으로 하는 것이 아니라 단식과정에서

나타나는 생활의 여러가지 병인을 분석,정화하고 정돈하며 단식이후의 생활을 개선하는데 목적을 두는 것이다.

단기간에 무리하게 살을 빼려는 목적으로 단식한다면 오히려 단식이전보다 더 나쁜 상태에 빠질 위험이 있으므로

지금까지의 자신을 돌아보고 성찰의 기회로 삼는 것이 단식의 바람직한 목적임을 잊지 말자.





비만해소를 위한 단식법


첫째,단식 동안에 빠진 체중을 이후에도 그대로 유지하기 위해서는초기부터 비만의 원인이 되는 체형을 바로잡고

내분비선을 정돈하는신체적, 정신적 수련을 해야한다.

둘째,단식후 식사의 내용과 그 양을 잘 조절하여 개선된 몸이 요구하는 바른 식사법을 갖도록 한다.

셋째,단식 이후에도 지속적인 요가 동작수련과 올바른 호흡법,명상을 통해 회복된 몸의 자연성,유연성이 그대로 유지될

수 있도록 한다.

넷째,단식은 인간의 원초적 욕구인 식욕을 단절함으로 해서 목숨을 거는 행위,즉 죽는 연습이라고 한다.

그래서 단식하고자 하는 개인의 각오도 필요하고 단식 중에 나타나는 여러가지 현상에 대처하고 마음을 안정시키기

위해서는 단식 전문 지도자의 안내도 필요하다.